身体处于亚健康？四招教你恢复健康状态！

身体处于亚健康？四招教你恢复健康状态！

如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。

什么是亚健康?

中医这样说：中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。

四招摆脱亚健康状态

1、气血双补，合理膳食：合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。日常生活中，适当可以食用滋补气血药食同源中药，如党参、黄芪、枸杞子、大枣等(具体可咨询中医师，确定食补药材)。

2、生活规律，充分休息：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。

3、适度运动，劳逸结合：坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。

4、善于沟通，心态积极：心情愉快，性格开朗，善于沟通，学会倾诉，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。