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不生病的4条“铁律”，每一个都很简单，你也能做到，赶紧跟着学

泰然健康网
2025-04-13 15:25

身体如同存钱罐。把握健康的生活方式就像把硬币放进一个储钱罐。不良的生活习惯就像是把储蓄罐里的钱拿出来。最终，你能否保持健康取决于你的生活方式。本文教给你如何存钱，这样你的健康储蓄罐就会越来越富有。别等到生病时才懂得健康的重要。健康很容易做到，向不健康的生活方式说“再见”。远离那些表面上很正常，但实际上很有害的生活习惯和疾病根源，从身边的小事做起。要正确的爱自己，正确的锻炼自己，保持健康和幸福。

不生病的4条"铁律"，每一个都很简单，你也能做到，赶紧跟着学

1、养护肾脏，饮食要均衡。

肾脏可以说是中年男性需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。

2、文胸戴着不能超过12小时。

长期戴文胸的妇女易患乳腺癌。因为文胸会压迫胸部，阻碍正常循环。每天穿胸罩时间超过12个小时的妇女，有更高的乳腺癌风险。由于日本女人没有穿胸罩的习惯，所以她们得乳腺癌的几率很低，而美国女人更喜欢穿胸罩。所以女性每天穿文胸的时间不能超过12小时。此外，要使你的乳房放松，并且不影响你的健康，这一点也要注意。

3、不要睡太软的床。

睡眠时间过少会影响人体脊椎、四肢、关节和骨骼的正常发育。特别对于青少年来说，可能会导致脊柱弯曲，影响美观。此外，夏天天气炎热，软床通风不良，对身体有害，容易产生痱子或皮炎。老人不宜睡软床。睡软床会增加人体与床面的接触面积，同时睡软床会增加老人的翻身困难。

4、在晨练之后也不能随便睡觉。

很多人喜欢早起运动，特别是老年人。不过，一些老年人喜欢在晨练后回家补觉，以为只有这样才能做到劳逸结合，更好的休息，增强体质。事实上，它对你的健康无益。晨练一段时间后，人体各个器官的功能会逐渐活跃起来，容易引起神经系统兴奋。所以，四肢灵活，思想活跃。要是此时再去睡觉，躺在床上，也是睡不着的。另外，我们在运动的时候，身体也会产生一些乳酸，当你睡着的时候，这些乳酸不能及时排出体外，就会容易导致身体变得虚弱，四肢无力。