三高人群，如何自我监测血压、血糖、血脂？医生：做到这三点即可
三高指的是高血压、高血脂、高血糖的总称。我国的三高人群已经成为世界之最。
以前总认为三高是老年人才会有的疾病。但是，三高的人群越来越年轻化。工作节奏过快，各种压力剧增，饮食的不健康，缺乏运动锻炼都会将年轻人推向三高的路上。
很多三高人群都已经意识到三高的各种危害，想知道平时在家如何自己监测血压血糖血脂这些指标。
高血压人群在家如何监测血压
血压高的人需要自己平时会监测血压，这样才能更好的管理血压。记住平时自己在家测量血压时需要注意四点，固定时间，固定体位，固定部位，血压计也固定使用一个。
高血压的人平时血压稳定的话，每周自己测量两三次就可以。如果血压不稳定，那就需要每天早晚各测量一次。
早上测量的时候注意在起床后的1小时内测量，可以在早晨起来上完厕所后，不吃饭不吃降压药前测量。晚上可以选择吃过晚饭后，睡觉前测量一次。
测量血压时尽量选择坐位，测量前先休息5分钟再测量，每次测量可以分别量2到3次，量完一次可以间隔2分钟再量第二次，测量完的数值取个平均值。
糖尿病患者如何自己监测血糖
正常人每年体检时注意查血糖就好。
对于糖尿病患者，自我监测血糖很重要。而且针对病情稳定的人，一周监测空腹血糖和餐后2小时血糖各一次就行，每2---3周可以监测一下一天的7个点的血糖，就是三餐前血糖、三餐后2小时血糖和睡前血糖。
如果血糖波动比较大的糖尿病患者，建议每天要测量4---7次血糖，或者每周2--3天测全天7个点的血糖。
如果糖尿病患者能这样在家监测自己的血糖，就能更好地掌握血糖变化的情况，对于糖尿病患者的生活，饮食和用药都会有很大的指导作用。
空腹血糖正常参考范围一般是在3.9---6.1mmol/L，并且要隔夜禁食8--12小时之后，第二天早餐前所测的血糖值，可以代表胰岛素的分泌功能。
高血脂人群怎么监测血脂水平呢？
血压和血糖是可以自己在家用测量的。但是血脂一般需要抽血检查，患者自己在家无法监测。普通的正常人一般每年体检时查一次血脂就可以。
血脂升高的人，则需要到医院就诊检查治疗，在治疗期间，可能会比较频繁的抽血化验血脂的水平。如果血脂稳定后，可以3个月到半年复查一次血脂水平。
存在心脑血管疾病风险的人，比如糖尿病、高血压、心脑血管疾病的家族史；有高血脂危险因素的人群，比如肥胖、抽烟喝酒等，这些人建议每半年检查一些血脂指标。
三高人群要管理好这三个指标，才能更好地控制疾病的进一步发展，预防意外事件发生。
正确的监测好血压血脂血糖的水平，给疾病的治疗提供用药帮助和生活指导，所以要多关注一下如何合理的自己监测血压血糖和血脂的指标。
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