5个非常简单的小方法测试你的健康(非常简单哦)
是否担心你的身体已处在亚健康状态？是否不愿没事上医院？来自已做个健康测试吧，看看你的身体状况如何？1、鞠躬 VS 心脏测试前先静坐 5 分钟，测得每分钟脉搏数 A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的资势，连续做 20个（频率适中），继续测出脉搏数 B；休息 1 分钟，再测脉搏数 C。将三次脉搏数相加，减 200，再除以 10。得出的结果在 03 之间，说明心脏强壮；在 36 之间，说明心脏良好；69 之间状态一般； 912 之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若是在 12 以上，还是尽快去看医生吧。2、单脚立 VS 人体老化 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：3039 岁男性为 9.9 秒；4049 岁男生为 8.4 秒；5059 岁男性为 7.4 秒；6069 岁男性为5.8 秒。女性比男性推迟 10 岁计算。站立时间越长，老化程序越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。3、屏气 VS 肺 虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比 SARS 突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然越长越好。如果在 30 秒以上，就说明你的肺很健康，能达到 1 分钟，你的肺就十分强壮了。4、爬楼梯 VS 体力以 5 层楼为限， 30 岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上 5 层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50 岁左右的人应该能一级一级登上 5 层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上 3 楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。5、腰臀比 VS 肥胖女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于 0.8，女性则应小于 0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于 0.85 时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
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