营养师手把手教你如何吃得省钱又健康
如何在健康和省钱之间找到平衡？今天教你如何吃出健康又省钱的饮食。
首先要知道的是，健康饮食是怎么样的呢？
给你一个万能公式：果蔬+蛋白质 +主食；就能提供维生素、矿物质，助力免疫提升；蛋白质是我们生命的基石，主食是最经济的能量来源。
接下来我们逐个填充：
果蔬，就是水果或蔬菜，我们可以选择一些时令果蔬，价格相宜，想要营养密度加分，优先选择颜色鲜艳丰富的，比如深绿叶菜，番茄、胡萝卜等 能提供更多微量元素和抗氧化物；
其次是蛋白质，我们可以从一些常见的食品中获取高质量的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、豆腐等。这些食品不仅价格实惠，而且富含人体所需的营养物质，这些食物不仅有助于保持身体健康，还能帮助我们良好体重。
最后 主食，最经济的能量来源，想要营养加分，那最好可以每天有三分一能安排上粗粮主食，比如 煮大米饭的时候，加入红薯、土豆一起蒸；或是 糙米、小米等杂粮米混入些，提升b族维生素摄入。
在饮食上省钱的秘诀就是#新手帮扶计划#尽量丰富食材的种类和来源，同时注意营养搭配和合理控制饮食量。让我们一起控制成本的同时，健康饮食生活吧！
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