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20个护肾小贴士，让你的肾更健康

泰然健康网
2025-04-14 00:55

20个护肾小贴士，让你的肾更健康！
1. 早晨一杯温水：经过一夜的睡眠，血液变得浓缩，及时补充水分对肾脏很重要。
保持水分：肾脏对水分需求大，不要等到口渴才喝水，肾脏可能已经缺水了。
及时排尿：有尿意时不要憋尿，肾脏需要正常工作。
尿液颜色：深黄色可能是肾脏缺水的信号，多喝水。
尿检和肾功能：小便有泡泡可能是肾脏问题，及时检查。
️ 少盐饮食：高盐饮食对肾脏不好，炒菜时少放盐。
减少调料：酱油、鸡精、味精也含盐，使用时减少盐量。
‍♂️ 增加活动：久坐不动对肾脏不好，上下班路上多走走。
️ 雾霾防护：雾霾严重时注意回避，戴口罩。
多吃蔬果：新鲜蔬菜和水果对肾脏有益。
烹饪方式：多蒸煮，少煎炸。
少喝碳酸饮料：碳酸饮料对肾脏不好。
止痛药慎用：止痛药可能伤害肾脏。
少吃加工肉：火腿肠、培根等加工肉对肾脏不好。
正常生活：肾脏不好也能有性生活，不必有心理负担。
区分概念：肾亏肾虚和肾病是两个不同的概念。
晨起浮肿：如果经常晨起两眼浮肿，可能是肾脏问题。
戒烟：吸烟会加速肾功能衰退。
高血压注意：年纪轻轻就有高血压，可能是肾脏问题。
痛风控制：痛风反复发作可能伤害肾脏。
避免熬夜：睡眠质量差可能加速肾功能下降。