【早晨几点起床最健康】
早晨几点起床最健康
2020-09-07 11:32:33
早晨几点起床最健康
陈国栋 副主任医师 消化内科 北京大学人民医院 三甲 早上5点起床最好，人体大约在5点左右就会进行大肠排毒，也就是人们常说的排便行为。这样，体内的垃圾、毒素就会被代谢掉，晚上11点至凌晨1点之间属于肝脏排毒的阶段，这段时间排毒效果最好，所以患者最好在11点睡觉，5点起床。
2020-09-08 11:42:32
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 可于早上5点至6点之间起床，此时间段视个人情况而定，并于晚上睡前以早、中、晚各睡6至8小时为宜。最好的办法是养成早睡早起的好习惯，早晨起来后可以适当参加一些体育锻炼，可以增强体质，而且早晨起来空气清新，也更有利于锻炼。
2020-09-08 11:42:32
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