早上几点起床对身体最好？
丁香医生审稿专业委员会同行评议通过
早上几点起床对身体最好？
偶尔赖床，对身体也挺好
总听说有个「最佳起床时间」，丁当，几点起床对身体最好？
丁当
网上搜一下「最佳起床时间」，答案五花八门，还各有各的道理。
出现这种情况，只有一个原因，那就是——压根儿没有所谓的「最佳起床时间」。没有固定标准，自然就可以一本正经地胡说八道了。
一般来说，推荐成年人一天需要睡够 7～9 小时，但具体几点起几点睡，自己掂量就好了。
好的睡眠就两点：一要规律，二要身体觉得舒服。
一个人因为上夜班等客观原因，每天早上 6 点才能睡，那 7 点这个「最佳起床时间」对他有什么意义呢？
有人就是不怕翘班翘课，非得睡到日上三竿才爽。也有人每天只睡六个小时，就能自然醒，白天还能生龙活虎、精力旺盛。
每个人的实际状况和生物钟不一样，所以很难定下标准「一定要怎么样」。
大原则是，只要你白天精力跟得上，那现在的起床时间对你来说可能就是最好的。如果白天哈欠连天，就需要做一些调整，多休息，但不用拘泥于所谓的「最佳时间」。
每天早上能顺利起床，就已经是一种胜利了，还管它几分几秒呢！
「再躺五分钟就起来」
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图片来源：见水印
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