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早上什么时候起床最好

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2025-04-14 01:59

早上什么时候起床最好

2023-03-28 15:38:23阅读：4112

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早上什么时候起床最好

一般情况下，一个人要保证每天7-8个小时的睡眠，建议晚上11点前入睡，早晨6-8点起床最好。但起床时间并不是绝对的，与个人具体情况，以及晚上睡眠时间有关。

平时应根据实际情况睡到自然醒比较合适，要保证睡眠时间和睡眠质量。最好是养成早睡早起的良好习惯，睡觉之所以强调必须早睡，是因为熬夜会耗伤身体。睡眠是恢复元气的过程，不同的人睡觉时间有长有短，而体质虚弱的人身体恢复时间更长，元气的恢复也更长。

早起有非常多的好处，起得早可以把晚上的代谢废物尽快排出体外。起床太晚，代谢废物在体内停留过久，不利于身体健康。另一方面，人体消化吸收功能，在早晨7-9点非常活跃，被称为营养吸收的黄金时段，非常有利于补充人体所需要的能量，应该早睡早起。

建议睡前营造良好的氛围，避免剧烈运动，避免睡前玩手机、喝咖啡或者浓茶等不良习惯。可以放些舒缓的音乐，帮助快速进入睡眠状态，有利于第二天早起。

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早上起床腰疼2023-09-13"早上起床以后引发患者出现腰部的疼痛，主要就是由于以下的原因导致。第一种情况就是由于夜晚睡眠的时候受到了风寒的刺激，比如长时间的吹空调，或者是吹风扇，腰部受凉就会引起肌肉痉挛，诱发出现疼痛。第二种情况也可能是由于夜晚睡眠的姿势不正确，以及睡的床铺比较软，局部的肌肉长时间的被压迫，血液循环不畅而诱发出现的疼痛。第三种情况多可能是由于腰椎方面的一些问题引发出现的，比如腰椎间盘突出，腰肌劳损或者是腰背部位的筋膜炎，诱发出现的疼痛。第四种情况多可能是由于局部的组织感染，或者是泌尿系统感染而诱发患者出现腰部的疼痛。"播放语音邓志勇主治医师骨科9671054为什么早上起床脚麻2023-11-02早晨起床脚麻考虑是由于夜间长时间的睡眠导致脚的局部血液循环不畅引起的，多见于老年人或者年轻女性。中医认为年轻的女性气血亏虚，气虚则血行不畅，病人可以出现血不荣导致肢体的麻木，经过活动或者拍打之后血液供应上，麻木症状就可以得到减轻。对于老年人一般考虑是气虚血瘀导致的，由于人随着年纪的增长，阳气逐渐衰弱，血液运行不畅导致血脉瘀阻就可以出现脚麻，建议病人必要的时候可以口服活血化瘀的药物。早上起床脚麻也可以见于腰间盘突出或者腰椎管狭窄，由于夜间长时间的睡眠导致突出的间盘对神经根起到了压迫的影响，病人就可以出现脚麻，同时可以伴有腰部的疼痛，必要的时候就诊骨科。播放语音刘月姮副主任医师神经内科7701298为什么每天早上起床腰酸背痛2023-09-23"为什么早上起床腰酸背痛，通常出现这种状况是由于经常久站、久坐、弯腰负重，或者长时间保持一个姿势所导致的，这时疾病的名称叫做胸腰背部筋膜炎，是一种无菌性的炎症，并不是细菌性炎症。处理这样的腰酸背痛，可以适当的对腰背部进行按摩、热敷、针灸等方式缓解。如果疼痛较剧烈时，可以口服布洛芬或者美洛昔康。对于这种疾病的预防，可以适当的伏案工作时一段时间起来活动，避免长时间保持一个姿势，这种疾病一般可以根治，不会留下后遗症。"播放语音李文鹏主治医师骨科71886102为什么早上起床腰酸背痛2023-02-14早上起床时腰酸背痛，一般有以下两种原因：第一、腰背肌筋膜炎或者腰肌劳损，如果着凉或者长期弯腰持物、久坐等，可以使腰背部的肌肉以及筋膜发生慢性炎症，导致筋膜的水肿或者肌肉的炎性反应，从而出现腰背酸痛的症状，特别是在睡一宿觉后，晨起时疼痛得比较明显，而在起床后活动一会后，疼痛就会慢慢的缓解，而在一天劳累后又出现腰酸背痛的加重，这就是典型的腰背肌筋膜炎以及腰肌劳损的症状。第二、强直性脊柱炎，如果青中年人出现晨起时腰酸背痛，同时伴有腰背部的僵硬感，这时要查是不是由于强直性脊柱炎而导致的晨僵症状，要进行骨盆平片以及腰椎的正侧位片检查来进一步确诊，必要时还要化验血来确诊。播放语音常克武主任医师骨外科8378267为什么早上起床喉咙干2023-02-03"早上起床喉咙干，与喝水少、呼吸道感染、血糖高、咽喉炎、呼吸暂停综合征等因素有关，不少人早上起床后会出现咽喉干燥、疼痛不适等临床的表现。其主要考虑经过一个晚上，身体水分会流失比较多，所以人体会出现缺水状态，早上会出现咽喉干燥的现象。喝水过少还会导致人体津液不足，出现咽干，可以适当补充水分和蔬菜、果汁。n上呼吸道感染的患者，尤其是出现咽喉炎时，容易出现咽喉部位干痛等临床表现，可到医院进行喉镜检查，对症处理。糖尿病患者由于细胞不能利用血液里面的葡萄糖，会出现持续性饥饿存在。血糖浓度太高，会吸附大量水分，所以患者经常出现口渴的现象，尤其早上起床后，口渴症状会更加明显。如果患者出现呼吸暂停综合征，睡觉时经常张口呼吸，过多水分流失，也会出现咽喉干燥。"播放语音郭福莹副主任医师呼吸内科2799885为什么每天早上起床打喷嚏2023-04-21每天早上起床打喷嚏，可能由于以下原因导致：1、过敏性鼻炎：每天早上起床打喷嚏，大部分是由于存在过敏性鼻炎导致，即机体对某些物质较敏感，所以出现晨起时打喷嚏，其中最常见的过敏原因，即对屋尘螨过敏。在被子或者枕头、床单、被罩中，通常存在较多尘螨，当早晨起床时，这些尘螨就可能在鼻部存在明显的积聚，会让患者产生过敏和打喷嚏症状。针对此种情况，首先需要经常把晒被子，可以拿到太阳底下使劲敲，敲完之后需要暴晒，床单和枕头也要经常换洗，这样可能会让症状有所缓解。当然，对于出现此种情况的患者，最好是到医院进行检查，以明确过敏原，判断是否对尘螨较敏感，还有可能是自身对某些食物较敏感，如经常吃的某些食物，可能会造成机体的敏感；2、鼻腔其他病变：如鼻腔中存在一些慢性炎症，或者有息肉、乳头状瘤等，但是以打喷嚏作为首发症状的情况不太多见，大部分会以鼻塞或者鼻子不通气作为首发症状。冯艳梅主任医师耳鼻咽喉头颈外科3542496为什么每天早上起床都腰酸背痛2023-07-27正常的脊柱有四个生理曲度，颈椎的前凸、胸椎的后凸、腰椎的前突和骶椎的后凸。睡觉的时候，如果床垫过软或过硬，就会导致睡觉的时候，腰椎的前凸和颈椎的前凸不能很好的维持正常的生理曲度。当一个晚上肌肉属于不正常的紧绷状态，早晨起来时就会出现韧带和肌肉的酸痛。所以，每天早上都出现腰酸背痛，就说明床垫过软或是过硬，不适合正常脊柱生理曲度，就应该及时进行调整。播放语音王振宇主任医师骨科1367860为什么每天早上起床后无早搏2023-04-24"早搏是一种常见的心律失常，根据早搏的来源不同又分为房性早搏、交接区早搏和室性早搏。早搏的发生有一些患者是有器质性的心脏病基础，比如冠心病、心肌病、心肌炎后遗症等。n有一些患者的早搏发生，没有器质性的心脏病，早搏的发生次数在不同患者，有很大的区别，比如有一些患者是在心跳加快、活动后出现早搏次数的明显增加，而有一些患者的早搏，则是在心跳减慢、安静状态下会出现早搏次数的增加。因此起床以后有无早搏的出现，跟每个人的情况有直接的关系，不同的患者表现差异非常大。"播放语音徐新娜副主任医师心内科1681850为什么早上起床头晕2023-06-11"第一，人往往刚起床的时候血压容易高，可以出现头晕的症状，可以监测血压。如果高于正常，需要服用降压药物。第二，夜间睡眠质量不好也可以出现头晕不适，需要改善睡眠质量，可以睡前喝杯牛奶，用热水泡脚，适当增加运动，必要时加用安神、安眠药物，比如阿普唑仑等。第三，出现头晕的情况，可能是颅脑器质性病变，小脑梗死的时候可以出现严重的头晕，需要医院就诊完善颅脑CT、核磁共振检查。第四，前庭性偏头痛，患者早期以偏头痛为主，往往在若干年后出现各种类型的头晕、眩晕，如自发性眩晕、头动性眩晕、位置性眩晕、大型场景诱发的眩晕等。目前已成为发病率仅次于耳石症的第二位眩晕性疾病，人群总体患病率约1%。第五，焦虑、抑郁，由于长期的焦虑及劳累也可以出现头晕、乏力、恶心、想吐的感觉。"播放语音王中卿主任医师神经内科2347072早上起床血压多少正常2023-08-23早晨起床时血压的正常范围，成人的血压高压应该在90-139mmHg，低压在60-89mmHg。血压是安静状态下测量血压的正常范围，适合早上测量的血压。如果自己在家测血压，使用电子血压表，电子血压表比在诊所测得偏低，可以掌握在高压135mmHg，低压85mmHg。如果超过上述数值，可能属于血压偏高，如果早晨医生在诊室测量血压，高压＞140mmHg，低压≥90mmHg，提示血压升高。如果在家使用电子血压进行测量，高压＞135mmHg或者低压＞85mmHg，也属于偏高。通常血压的正常范围是高压在90-134mmHg，低压为60-80mmHg。李帮清主任医师心血管内科766883每天都早上起床腰酸背痛的是为什么2023-06-08"每天早上起来腰酸背痛，可以由以下几种原因引起：n1、强直性脊柱炎，强直性脊柱炎可以累及骶髂关节、脊柱，导致晨起之后腰酸背痛的症状，可以伴有晨僵。这时要检查腰椎、骶髂关节的X线片，以及做血的化验来早期诊断和早期治疗；n2、类风湿，当类风湿累及了脊柱时，可以导致腰椎酸痛的症状，可以伴有晨僵。这时要检查腰椎的X线片、核磁共振以及做血化验来诊断和早期治疗；n3、腰背肌筋膜炎和腰肌劳损，腰背肌筋膜炎和腰肌劳损常由于着凉、劳累而导致，这时可以伴有晨起之后腰酸背痛的症状。这时要早期的查体和检查，排除其他的疾病来诊断。"播放语音常克武主任医师骨外科3958858早上起床怎么消水肿2023-04-12"如果发现一个人早晨起来水肿，水肿怎么消失，需要根据不同情况判断。如果发现水肿是局部水肿，有可能是蚊虫叮咬、过敏或者炎症造成，需要对症治疗进行，例如应用抗过敏药，利用某些外用消炎药，或者其他药物进行治疗，才能更加有效消除水肿。n如果早晨起的水肿是全身性，需要考虑是全身系统疾病，例如心脏疾病、肾脏疾病、风湿系统疾病，以及内分泌系统疾病等。肾脏疾病往往伴有全身双侧足踝部水肿，以及双侧眼睑水肿，尿中可以出现泡沫增多。如果消除水肿，需要对肾病进行治疗，采用利尿剂进行。n如果是心脏疾病，有可能存在心力衰竭症状，例如活动后心悸或者夜间不能平卧，以及出现心律失常的症状，就需要对心脏疾病进行治疗才能更好消肿。其它类型疾病，例如内分泌系统疾病和风湿系统疾病，需要对不同病因进行治疗，才能更好消除水肿。"播放语音彭涛副主任医师肾内科5584057早上起床为什么口臭2023-07-28"早上起床有口臭，主要是以下两种原因造成：n1、考虑肠胃系统出现问题，如果胃动力不足、食道存在炎症，或者进食不干净的食物，可因胆汁反流至胃，引起口臭。n2、考虑患有口腔疾病，患有牙龈炎、牙周炎、牙周病等口腔疾病的患者，口腔内容易滋细菌。特别是厌氧型细菌，夜间细菌会分解口腔内的残留物，从而产生硫化物，发出腐败的味道，引起口臭。n如果症状比较严重，建议患者去医院做详细检查，明确病因后对症下药。患者平时要注意口腔卫生，多吃水果、蔬菜，有利于改善口臭问题。"播放语音张冬主任医师口腔科6910263早上几点起床最好2023-11-05"早上几点起床，这要与季节以及个人的身体状况，还有工作、学习的情况而定。如果是冬季应该早睡晚起，如果是春季应该早睡早起，如果是夏季应该晚睡早起。n如果头一天上床睡觉的时间比较早，比如是10点钟左右，第二天早晨就可以在5-6点钟起床，已经保证了7-8个小时的睡眠。如果晚上由于学习、工作加班或者熬夜，第二天早晨并不建议很早地起床，一定要保证充足的休息。另外，对于上班族早晨睡懒觉是一种奢侈，要根据早上上班的时间定好早晨起床的时间。"播放语音吴金玲副主任医师全科医学科2617870为什么每天早上起床腿酸2023-09-29"每天早上起床腿酸可以由以下几种原因引起：n1、腿的筋膜炎，当腿由于着凉或劳累而导致腿的肌膜慢性无菌性炎症时，可以有每天早上起床之后腿酸的症状，这时要早期的查体和检查，排除其他的疾病来诊断；n2、类风湿，当有类风湿时，可以导致双侧腿在晨起之后有发酸的症状，常可以伴有关节的疼痛以及肿胀、畸形，这时要早期检查腿的X线片、CT以及化验血，来诊断和早期治疗；n3、强直性脊柱炎，强直性脊柱炎在严重时也可以累及全身的关节以及腿的肌肉、筋膜，而导致晨起之后腿酸的症状，这时要检查血的化验以及拍摄骶髂关节、腰椎的X线片来诊断和治疗。"播放语音常克武主任医师骨外科8479463为何早上起床口干舌燥2023-08-19很多人早上起来都会有口干舌燥的现象，是由于体内缺水导致的，及时喝水就能够缓解，如果通过喝水还会有经常口干舌燥的症状，说明有口腔局部的问题。由于感染或者创伤导致唾液腺功能受损，引起的唾液分泌量下降，会引起口干舌燥，比如口腔黏膜干燥综合征的患者。如果睡眠时存在张口呼吸现象，由于气流长期从口腔内通过，导致晨起口干严重，常见于前牙存在排列不齐、上颌前突、嘴唇无法自然闭合的患者，由于呼吸道不通畅或者被迫采用口呼吸的人群。糖尿病患者由于尿量增大也会口干舌燥，甲亢病人由于基础代谢率增高，出汗多也会有口干舌燥的症状。播放语音张冬主任医师口腔科5326081为什么每天早上起床都觉得很累2023-11-06"每天早上起床都觉得很累，最常见的原因是夜间的睡眠质量不高，虽然睡眠的时间够了，比如睡足了八个小时，但是睡眠质量不高，仍然会觉得困、不解乏。睡眠有深睡眠也有浅睡眠，如果睡眠质量不高，往往是深睡眠的时间太少，浅睡眠时间太多，无论是身体还是大脑都没有得到很好的休息和调养，早晨起来以后就会觉得非常的困倦、疲劳，有种还没有睡够的感觉，也容易出现日间嗜睡的现象。针对这种情况就需要寻找引起睡眠不好的原因，想办法让睡眠质量提高，早晨起来感觉很累的情况就可以得到缓解。还有一种原因常见于打呼噜的人也叫做鼾症，这类病人在睡眠中会出现睡眠呼吸暂停的情况，就会出现大脑缺氧，大脑缺氧也会引起早晨起来以后觉得很累，头昏昏沉沉的，可以去医院的耳鼻喉科或者是呼吸内科做睡眠呼吸监测，了解夜间缺氧的情况有没有很严重，如果严重需要带用呼吸机帮助睡眠，改善缺氧的情况。"播放语音曾湘豫主任医师神经内科2836072早上最好几点起床2023-03-04"正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上七点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，能早睡早起当然是对身体健康最有益的。n早起的好处是时间比较充足，避免因时间不足带来的精神压力，特别是上班族，有人采取取消早餐来弥补时间不足，这样做对身体健康是不利的。大脑也有个充分的预热期，能充分发挥其工作效率，进而确保工作和学业的完成。n每个人的实际情况和生物钟也不一样，所以要注意两点，一是要规律，二是身体要觉得舒服，做到人体生物钟同步形成规律，有利于身体健康。"播放语音于汶副主任医师体检科1172057为什么早上起床心累2023-05-27如果患者在早晨起床时出现心累的症状： 1、要高度考虑到心源系统的疾病，例如患者出现了冠状动脉粥样硬化性心脏病、不稳定型心绞痛，或者出现心律失常、心肌炎、心包炎、感染性心内膜炎、风湿性心脏病、扩心病、高血压性心脏病。这些因素都会导致早晨起床时，因为心脏的冠状动脉供血不足、缺血、乏氧而引起心累。 2、要考虑心脏神经官能症，例如植物神经功能紊乱而引起的休息和睡眠差，这时也会在早晨起来的时候有心前区乏累的症状。 3、一些内分泌代谢性的因素，如甲状腺功能失调、肾上腺皮质功能不全，也会在早晨起床时有心前区乏累的症状出现。播放语音徐珊珊主任医师急诊科2658895为什么早上起床头疼2023-06-15"早上起床后头疼的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：1、生理性的因素。比如睡眠质量欠佳、熬夜等因素，皆可引起早上起床后头疼的症状，但不需过度处理，去除诱因以及充分休息后即可得到缓解。2、高血压病。早期高血压往往无特殊临床表现，随着血压升高可引起头晕头痛的症状，尤其在早上清晨起床时容易出现血压升高，因此平时需要监测血压情况，同时规律服用降压药物控制血压平稳。3、脑动脉供血不足。该病是由于动脉粥样硬化引起血管弹性下降、血管壁增厚，从而导致血管相对狭窄、血流减少，引起大脑缺血、缺氧，容易出现清晨起床后头晕、头痛的症状，通过服用改善循环的药物可缓解症状。"播放语音刘耿峰副主任医师干部病房1563063

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