身体缺铁吃什么补得快
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夏亮副主任医师
血液内科 安徽医科大学第一附属医院
缺铁可能导致贫血，如果你感到疲劳、乏力、气短等症状，那么很可能需要及时补充身体所需的铁含量。以下是饮食和药物补铁的相关方法：
一、通过药物进行补充：
1. 铁剂：口服铁剂和肠外铁剂都可用于补充铁，如硫酸亚铁、乳酸亚铁、蔗糖铁、右旋糖酐铁等。使用时需要在医生的指导下避免胃肠道刺激性症状。
2. 维生素C：与铁剂一起服用可以促进铁的吸收。
二、通过饮食进行补充：
1. 富含维生素的食物：菠菜、小白菜、油麦菜、苹果、柠檬、猕猴桃、橘子等都是富含维生素的食物，可以促进铁的吸收和利用。
2. 动物性食物：牛、羊、猪肉等含铁量较高，且吸收利用率也比较高，但要注意饮食均衡避免摄入过量。
需要注意的是，补铁通过饮食和药物都是长期坚持才能有效提高体内铁含量的方法。所以建议患者在医生的指导下进行补充，避免过量摄入造成不良影响，并配合合理饮食和积极的生活方式。
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