健康坐姿小贴士
健康坐姿小贴士
1.确定髋膝关节的位置
膝关节和髋关节应呈 90 度的直角，双脚要平放于地面。至于双腿叉开的角度大小应该因人体质而异。记住不过分内扣，不过分外撇，最好保持双脚与肩等宽。
2.找坐骨
摸一下屁股找到两个硬硬的骨头，这就是我们的坐骨结节，是座位时主要受力的地方，可以把重力向下传递。瘦人容易摸到，肉多的人可以坐下感受一下两个骨头的压力，两侧受力要一致，不要偏向一侧。
3.保持脊柱的曲线
记住图片里人体脊柱的四个曲线的方向。自己感受，上身直立，腰部尽量向前挺，胸部轻微后凸，抬头但下巴略收回。根据视线方向，调整电脑屏幕位置，避免探身、低头等不良动作。
4.最后检查头部、肩膀、臀部是否在一条垂线上
理想状态下，双耳应该对准肩膀。双肩下沉，保持头部、肩膀、臀部在一条垂线上，这样有助于消除双肩紧绷感，缓解久坐带来的肩酸背痛。
只能尽可能找到正确坐姿～
作者最近动态
用喜欢的方式过一生，胜过一切 人生苦短...全文
♂️渡的艺术之旅 展览展出了郭成东的...全文
古人类诞生真相：直立行走不是唯一标准 ...全文
15世纪德国纽伦堡圣母送子像 约...全文
美杜莎的神秘力量 在佛罗伦萨的乌菲...全文
倒流香：通往阴间的神秘香品 倒流香，又被...全文
外销画藏身海外，清代风情惊艳时光⚡ 清代...全文
相关知识
健康减肥小贴士
办公室健康护腿小贴士
办公室养生小贴士.docx
办公室养生小贴士
坐姿
8个小贴士帮您摆脱久坐办公健康隐患，缓解健康压力！
健康熏香小贴士
矫姿坐垫哪款性价比高？盘点热门品牌推荐，享受健康坐姿
生活点滴，瘦身秘籍，健康小贴士伴你前行
“久坐一小时=减寿22分钟”，教你正确健康的坐姿
网址: 健康坐姿小贴士 https://m.trfsz.com/newsview1132889.html
