怎样才能保护大脑
大脑是人体神经系统最高级的部分，是思维和意识的器官，主导机体内一切活动过程，对人体有至关重要的影响。平时要防止脑损伤，可以在饮食、益智活动、运动以及休息等方面保护大脑。
1、饮食：在大脑细胞的代谢和更新过程中，蛋白质、脂肪酸、维生素、各种微量元素等营养都是十分重要的，平时可以多食用优质蛋白、新鲜果蔬等补充营养，比如鱼类、蛋类、豆类、水果等，注意保持营养均衡；
2、益智活动：平时可以多做下棋、阅读、做数学题以及玩魔方等益智活动，有助于对大脑神经造成刺激。通常情况下，神经细胞接收的信息越多，神经细胞上的树突也就越多，大脑的衰老速度也会有所延缓，如果长期懒于动脑反而会导致树突逐渐萎缩，容易造成脑部退化；
3、运动：平时应该养成定期进行适度体育锻炼的习惯，经常进行跑步、瑜伽、羽毛球、篮球等体育活动。不但可以增强机体免疫力，还有助于促进全身的血液循环促进大脑供血充足，帮助维持正常的运转；
4、休息：应该养成规律的作息习惯并保证充足的睡眠时间，成年人每天至少需要保持6小时以上的睡眠时间，从而对大脑细胞的新陈代谢起到保护作用。
对于中老年人群，还要定期进行体检，及时发现并控制可能影响大脑健康的因素，保持乐观心态，适当锻炼，以促进大脑血液循环，维持大脑活力。
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