公认最健康的作息时间表 全球公认最健康作息时间表
1、7:00 迎着清晨的阳光起床。一杯温水是早起之后的必需品，能让你获得一天最好的开始。
2、7:20-8:00你需要营养全面而丰富的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。
3、8:30-9:00早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，健康又惬意。
4、9:00-10:30上午人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑。
5、10:30一晃就十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
6、11:00吃点水果，上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
7、12:00-12:30午餐多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。
8、13:00-14:00小睡一会儿，30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。
9、16:00一杯酸奶，酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
10、19:00最佳锻炼时间，晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
11、20:00看电视或看书，工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
12、22:00洗个热水澡，帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
13、22:30上床睡觉，为了保证充足的睡眠和身体各个系统健康，是时候该睡觉了。
以上就是高考网小编为大家介绍的关于公认最健康的作息时间表 全球公认最健康作息时间表问题，想要了解的更多关于《公认最健康的作息时间表 全球公认最健康作息时间表》相关文章，请继续关注高考网！
免责声明：
① 本站未注明“稿件来源”的信息均来自各地教育考试院、各高校及网络整理。其文字、图片和音视频稿件的所属权归原作者所有。本站收集整理出于非商业性的教育和科研之目的，并不意味着本站赞同其观点或证实其内容的真实性。仅作为临时的测试数据，供内部测试之用。本站并未授权任何人以任何方式主动获取本站任何信息。
② 本站未注明“稿件来源”的临时测试数据将在测试完成后最终做删除处理。测试期间如涉及到版权等问题，请作者在两周内速来邮件（10053321@QQ.com）联系处理。
相关知识
全球公认最健康的作息时间表！
全球公认的最健康的作息时间表
全球公认最健康的作息时间表，值得一试！
全世界公认最健康的作息时间表
全球公认的最健康作息时间表出炉！快看看，你的作息健康吗？
健康时间表｜全公认的健康作息表，自律看它
全球公认的最健康作息表
全球公认的健康作息时间表，你值得一试！
全球公认最健康的作息时间表（建议收藏）
央视力荐、全球公认的最健康作息表！快来看看你的作息时间健康吗
网址: 公认最健康的作息时间表 全球公认最健康作息时间表 https://m.trfsz.com/newsview1134053.html
