《健康从娃娃抓起》系列丨有关学龄前儿童营养膳食的那些事
健康从娃娃抓起
系列短视频
幼儿园篇·第二讲
- 有关营养膳食那些事 -
家长朋友们，您是否知道？
孩子0-6岁形成的健康习惯
是影响他们一生的健康基石！
甘肃省卫生健康宣教中心精心打造的
《健康从娃娃抓起》系列短视频
幼儿篇第二讲来了
为万千家庭送上科学育儿指南
点开视频学习
↓↓↓
健康笔记
有关幼儿营养膳食的那些事
针对学龄前儿童营养膳食
国家出台专门的膳食宝塔
学龄儿童膳食宝塔是根据《学龄儿童膳食指南（2022）》的内容，结合中国儿童膳食的实际情况，把平衡膳食的原则转化为各类食物的数量和所占比例的图形化表示。
宝塔共分为5层，各层面积大小不同，体现了5类食物和食物量的多少，5类食物包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋类、奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐。
学龄前儿童营养应遵循的两个原则
一、一日三餐 营养搭配
膳食应多样化，确保各类食物在膳食中的比例要适当，以满足孩子身体对各类营养素的需求。养成定时定量的饮食习惯，一日三餐不可少，尤其是早餐，在两餐之间可适当地吃少量的零食，如水果、酸奶、坚果等。避免高糖、高盐和高脂肪的零食，要根据儿童体质选择水果，不宜过多，宜少量。二、养成平衡膳食的习惯1.保证食物的多样化，不挑食、不偏食水果、蔬菜、全谷物、蛋白质（肉、鱼、豆类、乳制品）合理搭配，做到不挑食、不偏食。每天喝300-400毫升的奶或者相等量的奶制品。建议每天喝600-800毫升的白开水。2.建立规律的饮食时间
一日三餐定时进餐，吃饭时细嚼慢咽，但不能拖延，每餐30分钟内完成。用餐时避免看电视或玩手机，专注食物。避免随意吃零食，以免影响正餐的食欲。3.控制进餐数量要让孩子知道什么情况下是饿了，怎么的状态就是吃饱了。4.限制不健康的食物摄入
减少高糖高盐高油的食物，限制快餐、糖果、甜饮料等不健康食物的摄入鼓励选择健康的小吃，如水果、坚果等。
让我们携手播种健康习惯
收获孩子灿烂未来！
请关注“甘肃健康教育”官方平台
评论区留言
聊聊你的“幼儿营养经”
有机会领取定制版
《健康从娃娃抓起健康教育指导手册》
审核丨一审 李海波、刘小红审核丨二审 马 菁、杨 昊、杨晓梅 审核丨三审 安 娜免责声明：本内容来自腾讯平台创作者，不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。
举报
相关知识
《健康从娃娃抓起》系列丨有关学龄前儿童营养膳食的那些事
小学生关于健康的作文 健康要从娃娃抓起.docx
【电视访谈】健康饮食从娃娃抓起
养生从娃娃抓起：汇霖幼儿园开展家长讲座
抓娃娃启示：寻找健康的亲子关系边界
儿童握力弱未来健康差 锻炼肌肉应从娃娃抓起
“性别平等教育从娃娃抓起”
Science Advances：”肥胖反弹点”get！预防减肥要从娃娃抓起...
如何正确看待心理健康问题？心理健康教育从娃娃抓起？
家装从娃娃抓起 20张婴儿房装修风格设计图
网址: 《健康从娃娃抓起》系列丨有关学龄前儿童营养膳食的那些事 https://m.trfsz.com/newsview1134510.html
