10个身体健康金标准，你知道几个
10个身体健康金标准，你知道几个？
想知道自己的身体状况如何？能否长寿？其实，身体健康有“金标准”，通过这些标准可以判断自身的健康状态。下面是一些重要的健康指标，帮助你了解自己的身体状况。
血压“金标准”
根据中华医学会心血管病学分会等机构联合发布的《中国高血压防治指南（2018年修订版）》，我国成年人血压值的正常范围为：收缩压<120毫米汞柱，舒张压<80毫米汞柱。
维持血压正常的建议：
低钠高钾饮食，每天食盐摄入量<6克
积极锻炼，控制体重
不吸烟，不饮酒或限制饮酒
减轻压力，保证睡眠
血糖“金标准”
根据中华医学会糖尿病学分会发布的《中国2型糖尿病防治指南（2017版）》，正常血糖值为：空腹血糖<6.1毫摩尔/升，同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升。
维持血糖正常的建议：
多吃蔬菜和全麦食物
适量减少糖和碳水化合物的摄入
每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动（运动频率和强度可根据自身身体状况调整）
通过这些“金标准”，你可以更好地了解自己的健康状况，并采取相应的措施来保持健康。希望这些信息对你有所帮助！
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