【闹钟设定的起床时间，竟也和健康有关！】
有些人喜欢早起，也把闹钟设定的非常早，甚至是早上4点、5点，殊不知，长期这样做，竟然比熬夜危害还大，长期下去甚至也有猝死风险。
国外开展的一项研究发现，研究参与者的睡觉时间都是4小时，23:00～3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00～7:00睡觉的志愿者状态还要糟糕。
但要特别提醒，这种“早起”是指那些睡眠时间不足的人。
此外，从中医角度来讲，凌晨3点到5点是“寅时”，此时是人体肺经工作最旺盛的时段，能高效地把气血输送到心脏和各个脏器，如果这个时段不好好休息，影响了肺的工作，非常容易造成心脏缺血，很可能引起心肌梗死和猝死的情况。
那究竟早上什么时候起床更合适呢？抛开一些特殊需求，比如工作会议、赶飞机赶火车等必须早起的事情，日常不影响工作的情况下，建议我们早起时间遵循自然规律，也就是太阳升起的时间：
夏天，太阳升起早，大约为六点多；
冬季，太阳升起稍微晚，大约七八点；
最后，良好的睡眠是健康的基础，小凤Emma推荐给大家一个中日韩美四国，都在用的治疗失眠的名方——归脾汤。
从2014年直到2018年，韩国已经发表了22篇关于这个药方的研究，包括美国和日本，也都在研究这个药方。国外研究发现，无论是里面的单味药还是全方，都对失眠有很好的治疗功效。
归脾汤中的甘草、远志、酸枣仁三味药，已经被现代研究证实可以保护神经，改善睡眠。
归脾汤的全方包括12味药材，是从宋代流传至今的、益气补血第一方，全方不方便日常使用，我们用归脾汤加减化裁出了2款代茶饮，非常适合日常饮用，有辅助治疗失眠，养心安神的功效。
【桂圆合欢饮】
【材料】桂圆30g，合欢皮10g，柏子仁15g
【做法】洗净后煎煮取汁代茶饮用。
【功效】适合入睡困难的人使用。
第二款更适合女性朋友，除了安神，还有一定的养颜作用。
【养颜安神茶】
【材料】干玫瑰10g，枸杞8颗，红枣2颗
【做法】开水冲泡5分钟即可。
【功效】益气补血，养心安神。
提示：中药代茶饮的效果因人而异，建议饮用前咨询医生，使用时间不要超过一个月，及时根据体质调整用法用量！
凤凰大健康虚拟医生小凤Emma超话
