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孕妈带饭秘籍！健康美味

泰然健康网
2025-04-14 23:07

孕妈带饭秘籍！健康美味
周五的美味带饭清单：杂粮煎饼、手撕包菜、清蒸黄花鱼

️手撕包菜：
首先，将卷心菜切成合适的大小备用，同时准备好干辣椒、葱姜蒜。
热锅倒油，放入葱姜蒜和干辣椒爆香，然后加入卷心菜，大火翻炒。
加入适量生抽和耗油，继续翻炒，最后撒上适量的盐，出锅即可。

清蒸黄花鱼：
在市场上购买新鲜的黄花鱼，处理干净后洗净，然后在鱼身上划几刀。
为了方便携带，可以将鱼切成小块，如果在家食用，可以直接整条蒸。
在鱼片上插入适量的姜片，两面抹上适量的盐，并淋上少许料酒去腥。
将鱼放入蒸锅中蒸，时间大约为开锅后的10-15分钟。
蒸好后，将蒸出来的水倒掉，姜片扔掉，然后撒上葱花和姜丝。
最后，浇上蒸鱼豆豉，热锅加热油，迅速浇在葱花姜丝上即可。

杂粮煎饼：
选择杂粮面粉，加入适量的水和鸡蛋，搅拌均匀。
在平底锅中加热，倒入适量的面糊，煎至两面金黄即可。

️每天的带饭清单不仅保证了营养均衡，还能让孕妈们在忙碌的工作日里，享受到家的温暖和美味。