孕期上班带饭指南：营养又美味的家常食谱
孕期上班带饭指南：营养又美味的家常食谱
怀孕期间，营养摄入至关重要。幸运的是，怀孕6个月后，妈妈来到我身边照顾我，真是太幸福了！每天都能吃到家里做的各种营养餐，食材和油都比外面买的要安心。早餐和晚餐都在家里解决，上班只需带午餐去公司用电热饭盒加热。这样既能快速解决午餐，早点午休，又能避免午间电梯高峰期的拥挤。
妈妈的营养食谱原则：
主食：优先选择杂粮饭、紫薯、山药、玉米等粗粮，少吃白米饭。
肉类：每周必须吃牛肉、虾、土鸭，妈妈还会根据我的口味选择排骨、猪蹄。做法上考虑到我的口味较重，没有直接做清淡、清蒸的，而是选择了红烧、爆炒，但尽可能少辣少油。
黄绿蔬菜：胡萝卜、西兰花、莴笋、包菜、花菜、土豆、贝贝南瓜等蔬菜可以早上在家炒好，带去公司热一下也不会变黄。
汤：一般选择西红柿鸡蛋汤、丝瓜豆腐汤等清淡可口的汤品。
【关键词】：控糖+营养+健康+符合个人口味
推荐搭配1：
主食：杂粮饭
荤菜：红烧排骨+一点点小红椒
素材：清炒莴笋+清蒸贝贝南瓜
推荐搭配2：
主食：杂粮饭
荤菜：红烧土鸭+一点点小红椒
素材：清炒花菜+清蒸山药
推荐搭配3：
主食：玉米半根
荤菜：卤牛肉+一点点小红椒
素材：胡萝卜丝炒土豆丝+番茄炒鸡蛋
推荐搭配4：
主食：蒸胡萝卜/蒸紫薯
荤菜：炒基围虾+一点点小红椒
素材：清炒包菜+番茄鸡蛋汤
推荐搭配5：
主食：杂粮饭
荤菜：红烧猪蹄+一点点小红椒
素材：胡萝卜片炒西兰花+番茄鸡蛋汤
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