美丽健康如何炼成？饮食3策略 调养美丽女人
有很多女孩子为了瘦身，找寻各种瘦身方法，但凡说可以减轻体重的就一定要尝试一下，从不管是否会影响健康，影响自己的皮肤。什么苹果减肥法，鸡蛋黄瓜减肥法，放弃主食的减肥方式等等都尝试过。其实大家减肥的目的就是让自己更漂亮，更自信一些，但千万不要忘了，健康才是美丽的基础，没了健康光泽的皮肤，头发干枯，肌肉松弛即便是再瘦，怎么看都不会是美的。
一、自律+调养换来你明日的美丽
调养，简单的说就是调理和滋养。我们觉得哪个女人漂亮，绝对不会因为她多瘦，她穿什么样的衣服，而是因为她光彩亮丽的肌肤，由内而外散发出来的健康、神采奕奕，及自信的笑容、优雅得体的举止。
这一切靠一时的节食，靠短期快速的瘦身是永远都达不到的，而是要靠平时日积月累的饮食调理，崇尚健康生活，有着良好的饮食习惯和生活习惯得来的。这类人重视养生，控制进食过多的脂肪和垃圾食品外，还会经常健身，享受美食，但绝对不会暴食，而是选择利于健康、适合自己和季节的。
优雅也许是需要智慧和阅历的积淀，但身姿上的轻盈，却是可以通过生活的自律性而达到、并且维持下来养成习惯的。
二、饮食调养的三大要素
看到调养二字，很多人会觉得我吃的这么少，体重都不减轻，如果调养，每天吃好的不得肥死了。其实则不然，好好爱你的身体，它才会健康有活力，才有力量变瘦变美，每天让它承受饥饿的折磨，忍受各种不适，其结果只能是和你的美丽愿望背道而驰。
过度节食的危害：太多的女孩子在付出惨痛代价，身体出现口臭，浮肿，脱发，脾气暴躁、皮肤暗黄，月经不调，闭经等问题。这时才觉得后悔莫及，四处寻找调理身体的良方，甚至是恶补食物，造成体重暴涨，身体却仍然没有调理过来，我想你绝对不想成为这其中的一员，也许此刻你已经是其中的一员。
如何调养：调养不等于是大鱼大肉，不等于是增加体重。而是在自己喜欢的饮食基础上，根据自己的情况选择适合自己的食物，每天保证营养素充足，在适当的时候选择恰当的食物，规律饮食，不饥不饱，不过分油腻，也不过分素食，尽量选择天然食物，合理搭配，简单的烹调。
要素一：每天必须摄取的八大类
●主食：也就是碳水化合物类主食，包括精白米面，粗粮杂豆，薯类，南瓜等淀粉类食物，每天不少于 200克生重，可混合搭配，营养素更丰富充足，吸收和利用率也会更高；
●蔬菜：颜色越深越好，种类越多越好，每天不少许500克；
●肉类：其中鱼虾类海产品最好，其次是瘦的牛羊肉，去皮的鸡鸭肉，最后是猪肉，总量每天不超过75克；
●鸡蛋：每天一个就好，大概是50克；
●奶制品：每天250毫升左右，原味酸奶和牛奶都可以；
●豆制品：建议女性每天都吃一点，比如一杯豆浆，一块豆腐，一些豆干，总量不要超过300克；
●水果：每天不超过400克，糖分多的，比较寒凉的少选择，多选择带些酸味，口感清甜的；
●菌藻类：可以是木耳，海带，蘑菇，每天一点就好，可以作为配菜搭配烹调，也可一周三次。
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