养肝就是养命，4个养肝小建议，别不在乎！

春季是肝火容易旺盛的季节，因此肝脏在这个季节里是需要科学地调养的。养肝就是养命，4个养肝小建议，别不在乎！

春季养肝小建议

1、调理脾胃

饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，在食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的食物。

正所谓“肝木克脾土”，肝气旺也会伤脾，因此应多食甘味的食物，如山药、大枣、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等，少吃酸味的食物。

2、怡情养神

春季要保持心平气和，以免肝气郁结。有空闲时间可以选择踏青游玩，散步慢行，也可以做一些中医传统的八段锦、五禽戏等，不仅愉悦身心，也能起到一定的运动作用，可谓一举两得。

3、排便通畅

因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重，因此保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务。

.据观察，爱吃高纤维食品的人，12～14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。

4、适当运动

春天要适当运动，《素问·至真要大论》曰：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”意思是说，人体应该根据不同时期的阴阳状况，使内在运动与外在运动保持一致，即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练太极等。

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

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