学生党如何在学校健康饮食？️
学生党如何在学校健康饮食？️
减脂餐太贵了！很多同学都在问，在学校里怎么吃饭才能既健康又省钱。今天我就来分享一些小技巧，教你如何在学校的食堂里轻松减脂。
早餐：鸡蛋和蛋白质的选择
早餐一定要吃！鸡蛋是首选，每天早上一个水煮蛋或煎蛋，既能补充蛋白质，又方便快捷。
淀粉类食物可以选择包子、馒头、粉面、面包或麦片，但不要过于油腻。
牛奶、酸奶、豆浆或黑咖啡都是不错的选择，最好选择无糖的。
午餐：合理搭配，吃饱不吃撑
午餐可以自己选菜，一荤一素或一荤两素，再加上一拳米饭。选择高蛋白、少油少盐的菜品效果更佳。
如果想吃麻辣烫，记得多选蔬菜，少选或不选丸子、油条等，不喝汤。
黄焖鸡、地锅鸡、酸菜鱼等套餐也是不错的选择，但不要酱汁拌饭。
饭前可以喝点水，增加饱腹感，按照菜、肉、主食的顺序进食。蔬菜吃一掌，碳水吃一拳，不要吃撑，八分饱放筷子。
晚餐：少吃碳水，增加饱腹感
晚餐尽量少吃，可以选择一个鸡蛋和一些蔬菜。如果怕肚子饿，可以吃一些碳水，比如玉米或紫薯。
不吃饭的话，可以吃一些水果，但要适量，不能长期只吃水果。
晚餐尽量早点吃，吃完后可以散散步或打打羽毛球，总比瘫在家里好。
带着饥饿感入睡，第二天会掉称。
希望这些小技巧能帮到大家，记得健康饮食哦！
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