今天给大家分享一个关于水果粥怎么煮的问题——什么时候放水果。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
水果粥怎么煮？
一种水果粥的烹饪方法
食材准备:火龙果适量、猕猴桃适量、奶粉或牛奶1杯、藜麦15克、燕麦10克。
生产方法:
1.藜麦洗净后浸泡一晚。
2.藜麦沥干水分，放入沸水锅中，加入适量的水煮熟。
3.大火煮沸后，转小火煮10分钟藜麦。
4.将燕麦片加入粥中，煮3分钟。粥好了。
5.加入煮好的牛奶，搅拌均匀。
6.将猕猴桃和火龙果切成丁。
7.把水果丁放进粥里，试着吃。时间表太长，为避免维生素C的损失，可以将其煮沸后食用。
藜麦的营养价值
藜麦含有蛋白质、氨基酸、膳食纤维、钙、锰、铁、锌、脂肪、维生素等营养成分，以及皂苷、多酚、类黄酮和植物醇等。
藜为人体提供均衡的营养，具有增强体质、调节免疫、增强抗病能力、促进消化、防止便秘、防癌、减肥、调节人体酸碱平衡、维护内环境的作用。这是一种很好的减肥食品。
燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约为16%，是常见谷物中最高的。它们还含有其他谷物中相对缺乏的赖氨酸，尤其富含B族维生素和膳食纤维。
对于想要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强的饱腹感，并在一定程度上控制热量，因为燕麦中含有大量可溶性膳食纤维，可以吸收数倍于自身重量的水分，在胃肠道中形成高粘度凝胶并延迟胃排出空。
如何煮水果粥
1、食材：燕麦粒100克、香蕉1个、小番茄4个、橙子1个、果干适量、干果少许、蜂蜜1勺。
2、燕麦粒洗净用开水浸泡10分钟。
3、倒入高压锅，加阀加盖大火上汽转中小火7分钟关火自然泄气。
4、煮粥期间，橙子去皮切片，橙子维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力。
5、香蕉去皮切片，香蕉可清热润肠，促进肠胃蠕动。
6、小番茄洗净切成4瓣。
7、葡萄干、蔓越莓干洗净，果仁去皮留仁。
8、碗中盛入燕麦粥加入适量水果和果干，最后淋入蜂蜜即可食用。
以上就是由优质生活领域创作者 果果生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文标题：煮水果粥怎么煮-煮水果粥什么时候放水果
本文地址：https://www.gjuuu.com/1185594.html，转载请说明来源于：果果生活网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
