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6款春季养生粥，让你喝出健康长寿

泰然健康网
2025-04-15 13:41

6款春季养生粥，让你喝出健康长寿！
春天是养生的好时节，一碗热腾腾的养生粥不仅能暖胃，还能滋补身体。今天给大家分享6款简单易做的养生粥，让你轻松喝出健康和长寿！

1️⃣ 红豆花生糯米粥
好喝指数：⭐️⭐️⭐️⭐️
红豆和花生是绝配，煮成粥后香甜可口。
食材：红豆、红芸豆、花生、糯米、红枣、枸杞
步骤：红豆和红芸豆提前一晚用水泡发，所有食材洗净放入锅中煮40分钟即可。
功效：补脾养血，调节内分泌，美容养颜，益智养神，减肥瘦身

2️⃣ 紫薯山药银耳粥
好喝指数：⭐️⭐️⭐️⭐️
银耳爽滑，紫薯和山药软糯，口感丰富。
食材：紫薯、山药、银耳、糯米、枸杞
步骤：银耳提前用水泡发后撕小朵，紫薯和山药洗净去皮切小块，糯米淘洗干净，所有食材放入锅中煮40分钟即可。
功效：润肤养颜，防癌抗衰老，滋阴补血

3️⃣ 小米红薯粥
好喝指数：⭐️⭐️⭐️
胡萝卜和红薯的甜味让这款粥非常可口。
食材：大米、小米、红薯、胡萝卜、葡萄干
步骤：大米和小米淘洗干净，红薯和胡萝卜洗净去皮切小块，所有食材放入锅中煮半小时即可。
功效：滋阴养血，美容养颜

4️⃣ 桂花雪梨银耳粥
好喝指数：⭐️⭐️⭐️
桂花的香气浓郁，搭配雪梨和银耳，口感清新。
食材：大米、雪梨、银耳、枸杞、糖桂花
步骤：雪梨去皮切小块，银耳用水提前泡发去根部撕成小块备用，将适量大米、梨块、枸杞、银耳放入锅中煮40分钟即可，盛出放入糖桂花。
功效：清肺润燥，润肠通便，美容养颜

5️⃣ 杂粮粥
好喝指数：⭐️⭐️⭐️⭐️
多种食材搭配，口感丰富，燕麦和花生特别好吃。
食材：青稞米、小米、糯米、花生、枸杞、燕麦、黑米、糙米、红米
步骤：将所有米淘洗干净放入锅中，加入适量水，煮一个半小时。
功效：排毒养颜，健脾和胃，补血安神

6️⃣ 红豆牛奶燕窝粥
好喝指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
营养滋补，燕窝浓稠拉丝，奶香浓郁。
食材：红豆、牛奶、小鲜炖燕窝、燕麦、薏米
步骤：红豆和薏米提前一晚用水浸泡，红豆、薏米、燕麦淘洗干净，放入锅中煮半小时，煮熟后放入一袋牛奶，出锅时直接把燕窝倒进去即可。燕窝都是下单当天现炖的，很新鲜，长期吃燕窝可以保持皮肤水润。
功效：祛湿健脾，美容养颜抗衰老，滋阴润燥