养生推荐，食疗早餐，推荐7种养生粥做法
养生建议仅供参考，因人而异。请根据自身情况调整，必要时咨询专业医生。健康生活需耐心坚持，切勿盲目跟风，祝您身心愉悦！
01早餐——开启身体能量之门的关键
“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这句俗语相信大家都耳熟能详，但你真的明白早餐对于身体的重要性吗？
在《黄帝内经：养生智慧》中就有这样的论述：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”意思是说，清晨是人体阳气生发的时候，而早餐就如同是为阳气的生发提供了充足的“燃料”。如果忽视了早餐，就好比让这股初生的阳气“饿着肚子”上路，久而久之，身体的各项机能必然会受到影响。
从现代医学的角度来看，经过一整夜的睡眠，胃里的食物已经消化殆尽，血糖水平处于较低状态。此时若不及时补充营养，身体会自动分解储存的肝糖原和肌糖原，导致身体出现疲劳、注意力不集中等症状。而且，长期不吃早餐还容易引发胆结石、胆囊炎等疾病。
02七种养生粥做法及适宜人群
1.气血双补的红枣桂圆粥
红枣10颗、桂圆15颗、大米100克、红糖适量
做法：首先将大米淘洗干净，红枣去核洗净，桂圆去壳去核备用。然后在锅中加入适量清水，放入大米，大火煮沸后转小火煮20分钟。接着加入红枣和桂圆，继续煮15分钟左右，直至粥变得浓稠。最后根据个人口味加入适量红糖调味即可。
适用人群：依据《食疗本草》中对红枣和桂圆的记
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