#春日领好运#
跑一休一，今天是跑步的日子，把跑步配速降下来了。
过完年以后，我跑步的配速明显的不自觉的提高了。但是有时候也感到脚步沉重，跑完以后膝盖和脚踝有点不舒服。
昨天在城市运动公园逛的时候，刚好有一位跑步的大神，正在义务给大家分享跑步经验。我就站在旁边听一听。
大神看起来精神矍铄，他说他六十五岁了，但看起来一点也不像，我觉得就刚五十岁的样子（没好意思拍照片）。
他分享了自己多年的跑步经验，提到了五十岁以上人群跑步的注意事项。特别强调：这个年龄段跑步，千万不能和年轻人拼速度，一定要慢慢跑，配速七分到八分，心率130到150之间，健康跑，这样才能跑得长久。
听了他这么说，我才明白，我最近膝盖和脚踝不舒服，就是因为跑快了。其实我虽然一直提醒自己健康跑，但经过一个冬天的坚持，厚积薄发春天不由自主就跑快了，忘记了自己的年龄。
今天，我就改变了跑步的方式。慢慢地跑，让自己的呼吸保持平稳，脚步轻盈而有节奏。
刚开始慢下来，还有点不习惯，感觉像被束缚了手脚，都不知道怎么迈步了，好不容易调整好呼吸和步伐，可心里却有点空落落的，跑得这么慢能起到锻炼的效果吗？一公里的路程，怎么这么漫长，手机怎么还不报数呀？
当跑到三公里的时候，已经慢慢适应了这样的速度，轻轻松松，还可以东看看西瞧瞧，看看路边的树，听听鸟的叫声，身体没有一丝疲惫感，只有满满的愉悦。
不知不觉五公里结束，没有气喘吁吁，没有膝盖和脚踝的不舒服，虽然用时39分钟，比前一阵子慢了4分钟，配速从七分十二秒降到七分四十秒。但心跳平稳，身心满足而又愉悦，真是一种享受。
轻轻松松的上楼，做做拉伸。下午又和闺蜜们一起出去玩，没有一点疲惫感，不像前一阵子，跑完就得好好休息一天。
退休妇女，不再是追求激情与速度的年轻人。我跑步，是为了拥有健康的身体，享受美好的生活。慢慢跑，是认清自己的年龄，对自己身体的尊重。
人生就像一场马拉松，不在乎一时的快慢，而在于能否坚持到最后。退休妇女，选择了慢慢跑，选择了健康的生活方式，这是一种积极的生活态度。更需要科学的方法，来做保障。
未来的日子，我要时刻提醒自己慢慢跑，让自己跑得更轻松，更长久…
三月第五个五公里，把配速从七分十秒降到七分四十秒了
我是静待，退休妇女，一个人健康跑。不拼速度，不追跑量，慢慢跑，跑一休一，每次五公里，争取跑到老。
用文字记录跑步，让跑步在生命中有迹可循。谢谢你的阅读！
