外卖已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分，它不仅方便快捷，而且种类繁多，满足了人们的不同口味需求。但是，外卖食品的营养价值和健康程度却备受争议。那么，如何才能在享受外卖美食的同时，保证自己的健康呢？
首先，选择健康的外卖食品非常重要。在点餐时，可以选择一些低脂、低糖、低盐的食品，如蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、清蒸鱼等。这些食品不仅营养丰富，而且热量低，有助于控制体重和血糖水平。此外，还可以选择一些富含膳食纤维的食品，如全麦面包、燕麦粥等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
其次，外卖食品的摄入量也需要注意。虽然外卖食品方便快捷，但是往往容易让人吃得过多。因此，在点餐时，可以选择适量的食品，避免浪费和过度摄入热量。此外，还可以选择一些小份食品，如小份披萨、小份汉堡等，有助于控制食品的摄入量。
第三，外卖食品的加工方式也需要注意。在点餐时，可以选择一些清蒸、烤制、煮炖等健康的加工方式，避免选择油炸、炒制等高油脂、高热量的加工方式。此外，还可以选择一些不加调料或少加调料的食品，避免过度摄入盐分和调味料。
第四，外卖食品的保存和加热也需要注意。在加热时，应该选择适当的加热方式，如蒸、煮、烤等，避免使用微波炉等不健康的加热方式。
最后，外卖食品的选择和摄入量需要根据个人的身体状况和口味需求进行调整。如果有特殊的饮食需求或者慢性疾病，应该在点餐时告知商家，选择适合自己的食品。此外，还应该注意饮食的多样性，避免长期依赖外卖食品，导致营养不均衡。
总之，外卖食品的健康程度取决于我们自己的选择和摄入量。只有选择健康的食品，适量摄入，注意加工方式和保存加热，才能在享受外卖美食的同时，保证自己的健康。返回搜狐，查看更多
