外卖党必看！4个小妙招让你吃得更健康
外卖党必看！4个小妙招让你吃得更健康
很多朋友和我一样，不会做饭，但又懒得去餐馆，所以外卖成了我们的首选。虽然我们都知道外卖可能不那么健康，但点外卖确实是最方便的选择。所以，我们可以在一些小细节上花点心思，让自己吃得更健康。
选择正规、卫生的餐厅 ️
很多外卖店为了追求口感和掩盖不新鲜的食材，会使用大量的油脂和调料，甚至有些不良商家还会用地沟油。所以，在选择外卖时，一定要选择正规、卫生条件好的餐厅，最好选择连锁的，有明厨的实体门店做的外卖。
注意营养搭配
荤素搭配、粗细搭配，尽量选择富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，这样才能保证身体所需的各种营养素得到充分补充，千万不能只吃肉。
控制份量和热量
很多外卖为了搭配套餐卖的价格更高，利润更大，一份套餐的热量就会非常高，如果长期摄入这些高热量食物，容易导致肥胖和三高问题。因此，在点外卖时，要根据自己的需求和胃口来选择合适的份量和热量，尽量避免暴饮暴食。
选择健康的烹饪方式
在点外卖时，要尽量选择清淡、健康的烹饪方式，比如蒸、煮、炖等。这样可以减少油脂和盐分的摄入，对身体更有益。
最后，打工人还是要照顾好自己的身体，保持良好的作息习惯和生活方式。
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