减脂期的小窍门，让你轻松瘦身
减脂期的小窍门，让你轻松瘦身！
大家好！今天我想和大家分享一些关于减脂期的小窍门，真的，记住这些小窍门，你减脂的效果会事半功倍哦！
热量差是关键
首先，咱们得搞清楚一个概念：热量差。简单来说，只有当你的基础代谢加上运动量大于饮食摄入量时，你才会瘦！所以，保持热量差是个非常重要的东西。
记录热量的app
我推荐大家下载一个记录热量的app，比如【薄荷健康】。这个app可以通过扫描二维码直接查到商品的热量，超级方便！再也不用手动查各种食谱了。
运动手环的魔力
运动手环也是减脂的好帮手。它能记录你的运动状态，还能让你在运动后记录所消耗的总热量。我用的华为的运动手环，真的很好用！
吃对很重要 ️
三分练，七分吃。虽然我平时有时间会自己做饭，但如果太忙，我也会选择减脂低卡的健身餐。海口的朋友们，如果你们想知道有哪些好吃的健身餐，可以留言告诉我哦！
拍照记录
健身后拍照真的非常重要！它能激励你，让你重拾信心。很多人问我怎么坚持健身？其实当你从健身中收获成就感后，痛苦的“坚持”就会变成日常的“乐趣”！
找到你喜欢的运动 ♀️
最后，找到自己喜欢的运动！让痛苦的“坚持”变成日常的“乐趣”。比如我虽然不喜欢跑步机有氧，但为了减脂又必须做有氧。于是我会把跑步机上的跑步换成爬坡（不伤膝盖），再结合拳击和陆地冲浪等有氧运动。当你带着好心情去享受运动时，燃脂效果真的杠杠的！
希望这些小窍门能帮到大家，祝大家都能顺利减脂，健康瘦身！✨
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