检测自身体质健康状况好坏，其实不用去医院，自己在家就可以轻松自测。要不你来试试？
闭眼单脚站立
如果能站立一分钟以上得10分；40秒以上得8分；30 秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分；站立1 秒以下就是0分。
爬楼
这里提醒各位朋友，年龄大的朋友不适合经常爬楼及爬山。因为40岁以后人的膝关节开始衰退。如果我们经常爬楼梯、爬山的话，就会加速膝关节的磨损和老化，会出现腿疼、骨关节病，所以尽早给予关节氨糖软骨素（今幸）等营养元素的补充变得很要必要，医学专家指出，人体每日摄取1000mg氨基葡萄糖和硫酸软骨素，可促进软骨生成，软骨层变厚富有弹性，形成新的关节保护层，同时催生关节液，减少摩擦引起的损伤,增强骨骼机能。
我们作一个测试，尤其我们年轻的朋友可以看一看自己的身体情况。选十层或以上楼房，以一秒一阶的速度向上爬，看看您的感觉，如果没有任何累的感觉得10分，当然这个主要靠年轻态；略微腿酸的，呼吸变化不大得8分；明显心跳加快、呼吸变化得5分；途中有明显走不动的感觉得3分；途中有明显间断休息的得1分；爬不了的得0分。
每周锻炼的次数
每周有两次1小时以上的活动得10分。这一点我们都能做到。时间像海绵里的水，只要您挤，总是有的。您要认识到，锻炼对健康的重要性，那您就会挤出时间来锻炼。特别我们一些中老年朋友，已经退居二线了，那每天拿出半个小时到一个小时的时间来走走路、打打太极拳、扭扭秧歌，锻炼一下，是完全能做到的。每周有一次1小时的活动得8分；每周累计1小时的锻炼得5分；每周有不到1小时的活动得3分；每周只是稍微动一动得1分；如果连简单的动一动都没有，就得0分。
精力
近期的精力感觉不错的得10分；近期的精力感觉还可以得8分；近期的精力感觉一般得5分；近期的精力感觉不太好得3分；近期的精力感觉不行得1分。
如果您测试以后，计算一下测试结果，能够得35到40 分或以上，说明您的体质很不错，祝贺您；如果得30到34 分，您的体质较好，恭喜您；如果得25到29分，那您的体质就一般了，您要注意了；得分如果低于25分，那您的体质较差了；得分不足20分，您的体质问题太大了，您要马上改变自己的生活方式了。返回搜狐，查看更多
