常吃外卖的人要注意了！长期这样吃，身体会有这些变化！
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在这个快节奏的时代，外卖已经成为了许多人日常生活的一部分。它方便快捷，满足了人们忙碌生活中的饮食需求。然而，你知道吗？长期依赖外卖，身体可能会悄悄发生一些可怕的变化。这些变化不仅影响你的健康，还可能让你的生活质量大打折扣。比如，高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的发病率在逐年上升，而这些疾病与不良饮食习惯有着密切的关系。
林晓峰，是一位32岁的程序员，来自江苏省的一个小城市。他工作勤奋，经常加班到深夜，外卖成了他解决晚餐的首选。林晓峰对外卖的要求并不高，只要方便快捷，能填饱肚子就行。他最喜欢的就是那些重油重盐的快餐，觉得这样吃起来才过瘾。
刚开始的时候，林晓峰并没觉得有什么不对劲。可是，随着时间的推移，他渐渐发现自己的身体开始出现了变化。他经常感到口干舌燥，有时候还会头晕乏力。起初，他以为是工作太累，休息休息就好了。可是，这些症状并没有因为他的休息而得到缓解，反而越来越严重。
有一天，林晓峰在加班的时候，突然感到一阵剧烈的头痛，眼前一黑，差点晕倒在地。同事们见状，赶紧把他送到了医院。医生给他量了血压，结果显示他的血压竟然高达180/110mmHg，属于重度高血压。林晓峰听到这个结果，简直不敢相信自己的耳朵。他这么年轻，怎么可能会得高血压呢？
医生告诉他，高血压并不是老年人的专利，年轻人如果长期饮食不规律，摄入过多的盐分和油脂，也很容易导致血压升高。林晓峰想了想自己平时的饮食习惯，确实经常点那些重油重盐的外卖，难道这就是导致他高血压的罪魁祸首？
医生给林晓峰开了一些降压药，并嘱咐他一定要注意饮食，尽量少吃外卖，多吃一些清淡的食物。林晓峰拿着药，心里五味杂陈。他没想到，自己平时那么不注意饮食，竟然会惹上这么严重的病。
回家后，林晓峰开始尝试着自己做饭。可是，他平时工作太忙，根本就没有太多时间下厨。而且，他发现自己已经习惯了外卖的味道，那些清淡的食物吃起来总觉得没滋味。于是，没过多久，他又开始点起了外卖。
这次，他特意选择了一些看起来比较健康的轻食外卖，以为这样就不会有问题了。可是，没过多久，他的身体又出现了新的状况。他开始感到胃部不适，经常打嗝、反酸，有时候还会胃痛。林晓峰心想，这不会是胃炎吧？
他再次来到了医院，找到了之前给他看病的医生。医生听了他的描述后，给他安排了一次胃镜检查。检查结果显示，他果然患上了慢性胃炎。医生告诉他，慢性胃炎与长期不规律的饮食习惯有着密切的关系。那些外卖食物往往添加了大量的调味剂和防腐剂，长期食用会对胃黏膜造成刺激和损伤，从而导致胃炎的发生。
医生看了看他，语重心长地说：长期吃外卖对身体健康、心理状态都可能产生一系列负面影响，可能会导致这些疾病发生：
一、对身体健康的影响
肥胖与代谢问题
外卖食品通常具有高热量、高脂肪、高盐和高糖的特点。长期摄入这些食物，容易导致热量过剩，进而转化为脂肪堆积在体内，引发肥胖问题。
高脂肪、高盐和高糖饮食还会增加患心血管疾病、糖尿病等代谢性疾病的风险。例如，外卖食品中的高热量和高脂肪容易导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂质浓度升高，从而增加动脉粥样硬化的风险。
消化系统负担
外卖食品往往缺乏足够的膳食纤维，不能有效刺激胃肠道蠕动，可能导致食物滞留，易引发胃酸过多，损害胃黏膜，进而产生胃病。
长期高油脂摄入还可能对肝脏功能造成损害，影响身体的正常代谢。
外卖食品中的添加剂和防腐剂也可能对胃肠道产生刺激，诱发消化不良、便秘或腹胀等症状。
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