糖尿病病人在家怎么合理健康的运动？ 在家怎么做菜
1、糖尿病病人在家怎么合理健康的运动？
首先，应该根据自己个人情况，制定一个健康运动计划，当然这个健康运动计划应该再医生的指导下进行，不能自己盲目的制定和执行，这样不仅不会达到健身的目的，反而会有危险。
运动的频率和时间：运动的时间应该选择在饭后1-2小时进行，每次的时间不宜多长，千万不要硬撑着，也不要不吃饭就去锻炼，认为这样会降血糖厉害，空腹锻炼易发生低血糖的危险。运动时间每次30-60分钟，每周运动的时间加起来最好达到150分钟。
什么样的运动适合糖尿病病人呢？首先应根据自己个人的情况选择适合自己的运动，比如快走、慢跑、打拳、骑车等等之类中低强度的有氧运动，运动时候记得记下自己的运动感受，以便及时对运动计划做出调整。
怎样就知道糖尿病病人运动强度呢？别急，公式参考：心率（次/分）=(220-年龄)X(60%-70%)。打个比方，比如你的年龄是55岁，那么带入公式算一下，你运动时的心率就是99—116次/分，这样，你在选择运动锻炼时，根据自己的心率来挑选适合自己的运动强度。
糖尿病病人是不是就一定不适合活动量大或者剧烈活动呢？也不是的，如果非要坚持，那么您活动时候就得调整自己的饮食和药物用量，在等量的饮食及药物的情况下，活动量大的运动易发生低血糖的危险。因此，在做活动量大的运动时，在做好饮食及药物调整时，口袋里最好再准备一些糖果，以便自救。
还有就是准备一个带有自己信息的卡片，上面记录您和您家人的联系方式，以便发生意外时候，使您能够得到及时的救助，要知道身份识别是一个很重要的识别信息啊。虽然现在手机方便，但一张记录您的姓名、用药情况、所患疾病、联系方式、地址信息的卡片在用时是多么的方便，白纸黑字的，清清楚楚。
2、在家怎么做菜 简单又好吃的土豆丝做法
1土豆去皮切丝，放在水中加2勺白醋浸泡。
2葱切段，干辣椒切粒，花椒洗干净备用。
3胡萝卜切丝备用。
4泡好的土豆丝用清水洗几次，沥干水分备用。
5热锅倒入花生油，放花椒和干辣椒煸香，然后把花椒干辣椒捞起来不用了。
6放半个朝天椒和土豆丝翻炒。(吃得辣的放多点辣椒也行)。
7土豆丝半熟的时候把胡萝卜丝放进去炒，放1勺白醋。
8最后放入1勺白醋，葱花，盐，白糖调味。
3、冻金枪鱼在家怎么分解
冻金枪鱼在家用水进行解冻，因为水的传热性能比空气好，所以把金枪鱼放在温水中进行解冻也不会破坏金枪鱼的营养，而且解冻效果也比较好，可以保证营养不流失。
金枪鱼是硬骨鱼纲（Osteichthyes）、鲈形目（Pereiformes）、鲭科（Scombridae），鱼类中某几个属金枪鱼属（Thunnus）、舵鲣属（Auxis）、鲔属（Euthynnus）、狐鲣属（Sarda）、鲣属（Katsuwonus）、裸狐鲣属（Gymnosarda）的统称，从渔业利用的角度可以将金枪鱼分为：黄鳍金枪鱼、大眼金枪鱼、蓝鳍金枪鱼、长鳍金枪鱼、鲣鱼和马苏金枪鱼6种。
4、羊毛大衣在家怎么洗可以水洗吗
羊毛大衣可以水洗，但其温度低于四十度。将大衣平铺放好，取一条干净的毛巾，在40℃左右的温水中浸湿后拧至半干，放在大衣上，用光滑的棍棒轻轻拍打毛巾，让大衣上面灰尘跑到毛巾上，再将大衣平铺晾干即可。
羊毛大衣一定要洗涤干净、晾干、熨烫平整后，再叠好装入收纳袋或收纳盒中。如果是毛领羊毛大衣，建议将毛领用梳子梳顺再存放。
羊毛大衣不能用真空塑料袋存放，用塑料袋来收藏羊毛大衣，会导致不通风、不透气，另外在清洗时洗衣液一定要完全冲洗干净。
羊毛其实是吸水的材料，穿着一日后会吸附身体和四周环境的汗液和水汽，所以脱下大衣不能立即放入衣柜，否则会有异味、发黄甚至发霉。
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