保持饥饿感：开启健康与智慧的钥匙
保持饥饿感：开启健康与智慧的钥匙
饮食七分饱，适度的饥饿感竟然有这么多好处！ 保持饥饿感不仅能让我们头脑清醒，还能提高身体免疫力，稳定情绪并增强自制力。
️ 七分饱：胃里还没满，但对食物的热情已经下降，进食速度明显变慢。如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西。
八分饱：胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。
九分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
十分饱：一口都吃不下了，多吃一口都是痛苦。
长期吃太饱的危害也不容忽视，包括肥胖、肠胃不适和大脑衰老等。 所以，保持适度的饥饿感，才是开启生命力的一个开关哦！
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