血压高的人，吃米饭还是吃馒头、面条，教你吃对主食，控好血压
《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。
为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、少往医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。
高血压是很常见的一种慢性疾病，在我国有着较高的发病率，发病人群位居全球之首，发病原因虽然有多种，但是大多和生活方式有关。
所以想要预防高血压，饮食方面就要做到均衡营养，合理适度。提到饮食控制，有不少高血压朋友就感到很迷茫了，对于主食吃什么尤其无法选择，往往在米饭，面条和馒头之间纠结不已，不知道该吃哪个，不能吃哪个，在这里就给高血压朋友讲讲如何吃对主食。
血压高的人，吃米饭还是吃馒头、面条？
米饭，面条和馒头都是最常见的主食，只不过存在南北方的饮食差异。南方以产稻为主，所以南方人大多以米饭为主食，而北方产麦，所以北方人爱吃面条和馒头。
三者营养成分相差不大，对于血压都没有直接影响，所以都可以吃。但是吃太多，会转化为糖和脂肪在身体内堆积，容易发胖，诱发高血脂，糖尿病，所以对于肥胖者，除了血压高还有高血脂，糖尿病的人来说，不控制好食用量，会加重病情。
米饭，面条和馒头的食用过程有区别
大多数吃米饭的人，一般都会配上好几个菜来下饭，有荤有素还有汤，吃米饭时每样菜都会夹上一点，总体而言吃菜要比吃米饭多，这样就会保证摄入营养均衡，对于血压影响也比较小。
而经常吃面条和馒头的人，一般吃主食大过于吃菜，吃上一碗面，啃上几个馒头，可能才会吃一点菜。这样长期吃，肯定不如吃米饭吃的蔬菜多，就会增加患上三高的风险。而且有些人吃馒头喜欢配上米粥和咸菜，米粥会升高血糖，咸菜含盐多会影响血压，而吃面条的人如果是吃的挂面，那么挂面里的含盐量也不低，对于血压稳定也会产生影响。
这样看来，其实选择哪种主食都可以，关键是要看怎么吃。吃主食时，可以用玉米，黑米，藜麦和大米一起做成杂粮饭，用荞麦，高梁面制作馒头或是面条，如果吃挂面尽量选择低钠的，然后搭配上瘦肉，豆类和蔬菜，这样就可以起到调节血压的作用。
高血压患者这样吃才健康：
1、主食可以适当吃一些粗粮，粗粮含纤维素比较高，可以增加饱腹感，控制体重，利于血压稳定。多吃蔬菜和水果，木耳有利于控制血压，可以作为配菜多吃一些。水果当中猕猴桃，苹果有降压作用，可以作为加餐的零食。
2、肉类作为每餐的一部分，而不是把它当重点菜肴来吃。不吃肥肉等脂肪含量高的肉，多选择禽肉，鱼肉等白肉。
3、少吃甜食，少喝含糖饮料，不饮酒。饮料可以选择低脂或是脱脂牛奶，有利于控制胆固醇和脂肪的摄入量，还可以补钙。
4、少吃盐，烹饪时注意低盐少油，购买食品时要注意看营养成分表，选择低钠的食物。
5、平时可以常喝点青钱柳牛蒡茶，这是一款有降脂，降压，降糖以及养护血管作用的养生茶，主要是由青钱柳、牛蒡根再搭配玉米须、葛根、桑叶等天然草本植物制作而成。下方就有专业人员制作好的成品茶包，大家不妨去看看。
综上所述，高血压病人，米饭，馒头和面条都可以依据自己的习惯选择，但是要注意食用过程，多搭配蔬菜水果，肉类来吃，增加粗粮的摄入比例，这样不仅有利于控制血压，还可以起到预防血管疾病的作用。
书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，100多种疾病的食疗方
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俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生
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