首页 > 资讯 > 9个护牙小技巧，告别烂牙

9个护牙小技巧，告别烂牙

泰然健康网
2025-04-17 00:39

9个护牙小技巧，告别烂牙！
想要牙齿健康，这些小贴士你必须知道！
牙膏要专用
牙膏用久了，细菌滋生的机会更大。如果家里有人感冒或者有口腔问题，容易互相传染。所以，牙膏和漱口杯最好每个人专用。
刷牙别忘了舌头
舌头表面的舌苔容易堆积细菌和食物残渣，导致口臭。轻轻刷舌头，不要用力，直到舌头上有一层浅白色舌苔就可以了。
含氟牙膏的好处
含氟牙膏可以预防蛀牙，特别适合有龋齿问题的人。不过，刷牙时间要保持在3分钟左右，才能保证清洁效果。
刷牙时间要够
刷牙时间短，牙齿上的食物残留和软垢清洁不干净。建议刷牙时间保持在3分钟左右，才能保证清洁效果。
用温水刷牙
冷水刷牙可能会刺激牙齿，也不利于牙膏里的有效物质发挥活性。建议用35℃～37℃的水刷牙，接近体温最好。
饭后别急着刷牙
吃饭后马上刷牙容易破坏牙釉质，因为食物会产生糖和酸，暂时性降低牙釉质的保护作用。建议饭后等半个小时再刷牙。
刷牙别太用力
用力刷牙容易刺激牙龈，导致出血和牙齿组织受损。轻轻刷牙，保护牙龈。
横着刷牙不好
横着刷牙难以彻底清洁牙齿缝隙，还会破坏牙釉质，造成“楔状缺损”。
牙刷要定期换
牙刷用久了，细菌滋生。建议3个月左右更换一次牙刷。
学习巴氏刷牙法
正确的刷牙方法很重要。牙刷毛45°斜放在牙齿和牙龈的位置，上下刷牙。小幅度水平震颤，大概2～3颗牙为一组，从前到后、从后到前刷牙。门牙的内侧面和大牙齿的内侧面也要刷到。牙齿咬合面上的窝沟容易滋生细菌，小刷头更容易清洁。最后由内到外轻刷舌苔表面，去除食物残渣和细菌。
牙刷毛别太硬
长期使用太硬的牙刷容易刺激牙龈，导致牙龈出血，增加患口腔疾病的风险。不同人群适合不同的牙刷：
儿童：儿童专用细毛牙刷。
成人：软毛刷，而且是小头牙刷。
孕妇：因为激素影响，容易牙龈红肿出血，可以选择刷毛细长、柔软的牙刷。