10个技巧，以对抗牙齿腐烂，保持你的珍珠白人健康
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我们的牙齿日夜咀嚼各种食物。但是，我们并没有真正给他们第二个想法，直到牙齿上的一个大洞或一个刺伤的刺痛使他们的存在感觉到。腔体不会在一夜之间发育，但是随着时间的推移蛀牙会延长。但好消息是，在初始阶段可以停止甚至逆转蛀牙！
在初始阶段，牙齿腐烂可以停止甚至逆转。但是一旦腔体发展，它就不能自然地逆转并且必须由牙医填充
当用薄膜（斑块）覆盖牙齿的有害细菌利用食物中的糖分产生酸时，会发生牙齿腐烂。这种酸会吞噬你的牙釉质，最终导致牙齿上的空洞或洞。唾液中含有磷酸盐和钙等矿物质，甚至是水或牙膏中的氟化物，可以替代酸性侵袭过程中损失的矿物质，帮助修复牙釉质。事实上，即使你得到蛀牙的早期迹象 - 牙齿已经失去矿物质的白点，也可以扭转损伤。为了防止蛀牙和解决蛀牙，尝试这些简单的补救措施和技巧，解决有害细菌或帮助牙齿再矿化。
牙齿腐烂家庭疗法
限制含糖和粘性食物每餐后漱口使用鼠尾草漱口水嚼无糖口香糖
1.限制含糖和粘性食物
口腔中存在的有害细菌会使用糖来产生对牙齿有害的酸，因此含糖食物会增加蛀牙的机会。添加糖的食物，如苏打水，果汁，糖果，太妃糖和饼干，有助于产生珐琅质破坏酸，加速蛀牙。粘在牙齿上的食物也是违法者，因为它们与牙齿保持较长时间的接触。
2.避免频繁吃零食
当你经常吃零食时，你的牙齿会暴露在食物中，这种食物可以用来制造破坏牙釉质的酸。这意味着你的牙齿在你最后一次吃东西之后有机会再矿化之前会面临酸性攻击。此外，与常规膳食相比，您的口腔在零食期间产生的抗酸唾液较少。啜饮含糖或调味饮料也会产生同样的影响。这些因素一起可能会让你蛀牙。减少两餐之间的零食，以限制牙齿酸侵袭的次数，并给他们时间再矿化。
3.吃完后漱口
良好的口腔卫生也可以在很长的时间内阻止蛀牙。吃完东西后，用清水冲洗口腔，以去除卡在嘴里的食物颗粒。这也可以减少口腔中的细菌多达30％。每天刷牙两次并使用牙线也应该是日常生活中的一部分，以保持牙齿健康并防止腐烂。
4.使用番石榴叶膏
番石榴叶具有抗菌特性，并且已被发现可以对抗常见的口腔病原体，例如变形链球菌（Streptococcus mutans）。叶子中存在的类黄酮和槲皮素等黄酮类化合物被认为是其抗菌作用的原因。将嫩番石榴叶研磨成糊状，然后涂抹在牙齿上，去除有害细菌。用手指轻轻揉搓，然后冲洗干净。您也可以通过在水中煮4至5片叶子并加入少许盐来制作简单的漱口水。每天使用两次。
5.用鼠尾草漱口水冲洗
您可能知道鼠尾草是一种烹饪草药，但它也具有抗菌特性，对口腔细菌有效。有益的化合物如1,8-桉树脑，thujone和樟脑被认为是造成这种影响的原因。取一茶匙干燥的草药，粉碎，加入盐水作为抗菌漱口水。每天2-3次在嘴里旋转约5分钟，以解决牙齿破坏性细菌。
6.尝试柠檬草油漱口水
根据一项研究，参与者每天两次使用0.25％的柠檬草油漱口液21天，它有效地对抗牙菌斑和牙龈炎症。事实上，它被发现可与氯己定（一种常见的抗菌漱口水）相媲美。柠檬草含有许多化合物，如柠檬烯，芳樟醇，柠檬醛，香茅醛和香叶醇，它们可以起到防止牙齿上细菌生物膜形成的作用。
在一杯水中混合2-3滴芳香柠檬草油，制备有效的抗菌漱口水。
7.用芝麻油拉油
拉油是阿育吠陀推荐用于治疗口腔病原体的古老技术。研究表明，它可以减少牙菌斑和牙龈发炎。这个过程涉及漱口食用油，如芝麻油甚至椰子油，它们会对口腔中的口腔病原体起作用。
这是你如何去做的。将一汤匙椰子油或芝麻油倒入口中，然后将其吸入牙齿之间约10至15分钟。到那时，油应该变成乳白色。现在吐出油。小心不要吞下油，因为它现在含有来自口腔的细菌。
8.使用氟化物牙膏或漱口水
氟化物是一种天然存在于我们体内以及许多食物和水中的矿物质。它有助于牙齿的再矿化，使牙釉质更难。所以使用含氟牙膏或漱口水可以帮助抵抗蛀牙。理想情况下，成人牙膏应含有约百万分之1350的氟化物。
但是，虽然氟化物可以帮助保持牙齿健康，就像其他矿物质和维生素一样，如果摄入量过多，可能会有害。因此，专家建议2岁以下的儿童不要使用含氟牙膏，因为他们可能会吞下它并超过他们年龄可以消耗的量。此外，由于围绕氟化物使用的激烈争论和（未解决的）争论，特别是在水中，无论你是否会尝试这仍然是个人选择。
9.咀嚼无糖口香糖
咀嚼无糖口香糖也可以增强再矿化作用。它刺激唾液的流动，这对抗蛀牙起着重要作用。唾液有助于恢复牙齿中丢失的矿物质，因为它含有微量的磷酸盐和钙。事实上，在吃完东西后大约20分钟，唾液开始减少酸侵蚀牙齿的效果。
一项研究发现，每天使用木糖醇口香糖4次，持续一周，可显着改善牙齿上龋齿样病变的再矿化作用。木糖醇，funoran和磷酸氢钙的存在使其比普通胶更好地工作，因为木糖醇（一种糖醇）可以减少龋齿，而funoran，一种从红海藻中提取的化合物，可以抑制口腔细菌。磷酸氢钙增强唾液中钙和磷酸盐的浓度。
10.喝酸奶
一项针对3岁儿童的日本研究发现，每周饮用4次或更多酸奶的人龋齿明显少于每周少于一次的人。这种有益效果可能是由于钙的存在，钙有助于牙齿的再矿化。所以，继续在日常饮食中添加酸奶，以对抗蛀牙。
总结之言
为了防止蛀牙，限制含糖和粘性食物，避免经常吃零食，进食后用水冲洗口腔，并使用柠檬草，番石榴叶或鼠尾草漱口水。咀嚼无糖口香糖，吃酸奶，使用含氟牙膏或漱口水也可以帮助逆转蛀牙。
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