牙医才知道的20个护牙小妙招，赶紧收藏
牙医才知道的20个护牙小妙招，赶紧收藏！
牙齿健康可不能忽视！现在很多不健康的饮食习惯都在悄悄侵蚀我们的口腔健康。那么，怎么才能更好地保护我们的牙齿呢？以下这20个护牙小妙招，牙医们都在用哦！赶紧收藏起来吧！
剔牙
用牙线或牙签轻轻剔牙，保持口腔清洁。
正确咀嚼
用两侧牙齿交替咀嚼，避免一侧过度磨损。
常饮茶水
茶水有助于清洁口腔，预防牙菌斑。
纠正不良习惯
避免咬指甲、咬笔等不良习惯，保护牙齿。
定期洗牙
定期洗牙，清除牙结石，保持口腔健康。
早晚刷牙
每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。
多吃健齿食物
多吃富含钙、磷、维生素的食物，如牛奶、菠菜等。
多做健齿运动 ️♂️
定期进行口腔运动，如叩齿、按摩牙龈等。
按摩牙龈 ♀️
用手指轻轻按摩牙龈，促进血液循环。
吃奶酪
奶酪富含钙质，有助于牙齿健康。
日常多吃水果
多吃水果，补充维生素，增强免疫力。
多喝水
多喝水，保持口腔湿润，预防口腔干燥。
使用吸管
用吸管喝饮料，减少牙齿接触酸性物质。
软化牙刷
选择软毛牙刷，避免牙齿磨损。
清洁舌头
清洁舌头，减少口腔细菌滋生。
避免食用糖和淀粉
避免过多食用含糖和淀粉的食物，减少蛀牙风险。
洗牙和使用冲牙器
定期洗牙，使用冲牙器，保持口腔清洁。
不吸烟
吸烟有害口腔健康，尽量不吸烟。
防止外伤 ️
避免剧烈运动，防止牙齿受伤。
嚼无糖口香糖
嚼无糖口香糖，保持口腔清新。
这些小妙招看似简单，但坚持下来就能有效保护我们的牙齿健康哦！赶紧行动起来吧！
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