10个护牙小妙招，让你的牙齿更健康
10个护牙小妙招，让你的牙齿更健康！
大家好！今天给大家带来一些日常护牙的小技巧，希望能帮到你们！
多喝水
多喝水可以平衡口腔的PH值，减少酸性对牙齿的腐蚀，从而降低龋坏的风险。
少吃糖类
糖类在口腔中会转化为酸，酸是蛀牙的主要元凶！所以尽量少吃糖类食物，尤其是酸性食物。
多吃水果
新鲜脆的水果含有更多的健康纤维。咀嚼时，纤维可以通过摩擦将牙齿表面的细菌刮走。
餐后刷牙
每次饭后都要刷牙，或者用温水漱口，漱口时要用力漱30~50下。吃完甜食后也要记得漱口哦！
常刷舌头
舌头和牙齿经常接触，如果没刷干净，可能会引起口臭和龋齿。所以每次刷牙时，也别忘了刷舌头。
每次刷牙时按摩牙龈 ♂️
用手指画圈按摩牙龈，可以促进牙周血液循环，提高牙龈抵抗力，减少牙龈萎缩的发生机率。
使用含氟牙膏
含氟牙膏的总氟量需在0.04%~0.15%之间，一般用0.11%的即可。如果牙菌斑严重，可以用0.14%~0.15%的。
刷完牙后含泡沫2~3分钟
刷完牙后，含着泡沫漱口2~3分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉，可以巩固脆弱的牙齿。
使用含氟漱口水
每3天左右用一次含氟漱口水，可以深入到牙刷难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。
牙齿清洁
日常用巴氏刷牙法进行刷牙，每半年到一年做一次口腔检查。
希望这些小技巧能帮到你们，保持牙齿健康！
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