结实型肥胖如何减肥
核心提示：肥胖已经成为社会性比较关心的问题之一，也是人们茶余饭后比较热门的话题之一。目前全球人的身材比例中肥胖占50％以上，越来越多的人因为不良饮食习惯，不良生活习惯导致体形越来越胖，这也是为什么目前减肥的队伍越来越壮大的主要原因。其实有很多人尝试过减肥效果都不是很理想，这说明自己减肥的方法有误，要知道自己属于哪个类型肥胖，不同类型肥胖，减肥的方式肯定有差异。如果属于水肿型肥胖目标在于如何消除水肿，如果属于脂肪性肥胖目标在于消除体内脂肪，属于结实型肥胖可能相比起前两种，减肥方式会更麻烦一些。
肥胖已经成为社会性比较关心的问题之一，也是人们茶余饭后比较热门的话题之一。目前全球人的身材比例中肥胖占50%以上，越来越多的人因为不良饮食习惯，不良生活习惯导致体形越来越胖，这也是为什么目前减肥的队伍越来越壮大的主要原因。其实有很多人尝试过减肥效果都不是很理想，这说明自己减肥的方法有误，要知道自己属于哪个类型肥胖，不同类型肥胖，减肥的方式肯定有差异。如果属于水肿型肥胖目标在于如何消除水肿，如果属于脂肪性肥胖目标在于消除体内脂肪，属于结实型肥胖可能相比起前两种，减肥方式会更麻烦一些。
结实型肥胖主要是指体内肌肉含量比较发达，比如经常参加体育运动训练的人，小腿肌肉特别硬，稍一使劲腿部的肌肉立刻跳起，这种情况下想要更有线条感，似乎很难。通常我们会建议需要减肥的人多参与运动，多控制饮食，而对于结实型肥胖的人来说运动确实不太适合继续练习，尤其不适合参加互动体育运动，否则只会让如有纤维组织越来越粗，不仅不利于减肥，反而会使本身已经非常粗壮的腿部越来越粗。
结实型肥胖的人在参加运动时比较适合以放松肌肉类型的运动项目，比如拍打背部或臀部，甚至可以利用按压的方式放松肌肉，在这个过程中也能促进腿部血液循环。相信大家都有听说过敲打带脉减肥这种方法，说实话那种方式对治疗结石性肥胖确实有作用，每天连续敲打下，直到感觉淡部位有热热的时候可以停止。敲打带脉这种减肥方式主要原理在于通过敲打促进身体血液循环，同时也能加快淋巴排毒，对提高身体代谢能力有一定作用，另外在敲打过程中可通过振动分解皮下脂肪，对改善结实型肥胖有显著作用。
总之结实型肥胖是所有肥胖类型中比较难减肥的一种类型，当然功夫不负有心人，只要以正确的方法长期坚持，一定会收获成功。至于如何做，上述内容中也有部分说明，主要建议避免参与过于激烈的运动，平时不论是坐着或者站着的时候，都要对腿部或身体其他肌肉比较强壮的部位进行按摩按压，目的是软化有分解脂肪。
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