孩子多大能吃冰淇淋？怎么吃更健康？很重要，爸妈别不知道
孩子多大能吃冰淇淋？怎么吃更健康？很重要，爸妈别不知道
夏日炎炎，家里有了小朋友后，关于冰淇淋那可真是个"大问题"。
孩子看着冰柜里五颜六色的冰淇淋直流口水，而我们大人却担心得不行：吃了会不会肚子疼？多大才能吃？会不会影响长个子？不让吃吧，看着孩子可怜巴巴的小眼神又于心不忍...唉，当爸妈太难了！
来到幼儿园门口，经常看到有家长一手牵娃一手拿冰淇淋，孩子吃得可香了！而另一边，也有家长坚决不让孩子碰冰淇淋一下。
这冰淇淋到底能不能吃？什么时候能吃？怎么吃才健康？今天，我们就聊聊这个让家长们纠结的话题。
多大的孩子能吃冰淇淋？
说实话，冰淇淋虽然好吃，但确实不是营养食品，而是高糖、高脂、高热量的零食。
从专业角度看：
2岁以下的宝宝最好不要吃市售冰淇淋。
美国儿科学会建议，2岁之前的孩子不要吃额外添加糖的食物。
这个阶段的宝宝正在建立饮食习惯，少接触甜食有助于培养健康口味。
很多家长会问：那1~2岁想吃怎么办？可以考虑自制更健康的版本。
简单方法就是：选一种水果去皮切块，和酸奶一起打成糊状，倒回酸奶杯，放冰箱冷冻就好。
孩子既能体验"冰淇淋"的乐趣，又不会摄入过多添加糖。
对于1岁以内的宝宝，胃肠功能发育还不够成熟，即使是自制的也尽量不要给他们吃，冷食容易引起不适。
冰淇淋吃多少合适？
2岁以上的孩子可以适量品尝冰淇淋，但要掌握量：
冰淇淋：每天不超过80克（大约半个标准球）
雪糕或冰棍：每天不超过1根（能少吃更好）
还要记住，这些只是上限，不是每天都要吃到这个量。
冰淇淋属于零食范畴，零食摄入也要有总量控制：
8岁以内的孩子：每天零食不超过半份（约75克冰淇淋的一半）
8岁以上且活动量大的孩子：每天零食上限可到2.5份
关于冰淇淋的三大担忧，真相是这样
担忧一：吃了会拉肚子？
这个真不一定。
孩子吃完冰淇淋拉不拉肚子，要看几个因素：冰淇淋的卫生情况、孩子的饮食习惯、身体状况等。
如果冰淇淋干净卫生，孩子平时也偶尔吃些凉的，那一般不会有问题。
不过，如果孩子有肠易激综合征，那就要特别注意了。
这类孩子肠胃过于敏感，遇到低温食物容易不舒服，最好少吃或不吃冷饮。
担忧二：影响食欲不好好吃饭？
这个嘛...别冤枉冰淇淋了！孩子吃了冰淇淋后不想吃饭，多半是因为吃冰淇淋的时间太靠近正餐。
不只是冰淇淋，任何零食在饭前半小时内吃都会影响食欲。
想让孩子正常吃饭，冰淇淋可以安排在餐后一小时左右吃。
夏天天热，大人都可能没胃口，孩子偶尔食欲不振也很正常啦。
担忧三：吃冷的会"体寒"？
从现代医学角度看，这个担心有点过了。
人是恒温动物，吃个冰淇淋不会让身体温度失衡。
而且冰淇淋在经过口腔和食道后，到达胃里时温度已经升高很多，不再是冰凉的了。
反而在某些情况下，适当吃点冷饮还有好处。
比如孩子得了咽炎等让嗓子不舒服的病，适量吃点冷饮反而能减轻不适感。
怎么挑选更健康的冰淇淋？
市场上冰淇淋、雪糕、冰棍种类众多，到底该怎么选？
三种类型中，优先选择冰淇淋。
虽然冰淇淋价格可能贵一些，但合格的冰淇淋蛋白质含量更高，营养价值更好。
挑选冰淇淋时记住这几点：
选正规渠道购买的产品：买知名品牌，看清生产日期和保质期
配料表越简单越好：添加糖越少越好（配料表中糖排在越后面越好）
优先选择全乳脂类型：全乳脂说明脂肪全部来自牛奶，牛奶含量更高
注意过敏原提示：如果孩子有过敏史，一定要检查致敏物提示
吃冰淇淋的实用小技巧
给孩子吃冰淇淋时，试试这些小妙招：
✔️ 教孩子慢慢吃：小口吃，让冰淇淋在口腔里充分融化后再咽下，减少对肠胃的刺激
✔️ 远离三餐时间：最好安排在餐后1小时左右
✔️ 已融化的不要再冻：冰淇淋融化后不要再放回冰箱冷冻，容易滋生细菌
✔️ 尝试健康替代品：冰镇西瓜、自制水果冰棍、冻酸奶都是不错的选择
比冰淇淋更健康的替代品
如果想让孩子体验凉爽的乐趣，又担心冰淇淋不够健康，可以试试这些：
自制水果冰棍：把香蕉、牛油果等水果冻起来，既好吃又营养
冻酸奶：口感接近冰淇淋，但含糖量低，还有益生菌
水果冰沙：将冰冻水果和少量酸奶或牛奶打成冰沙
最后的话
小朋友吃冰淇淋，不必过度焦虑，也不要完全禁止。
适量、适时、挑选健康的产品才是关键。
记住：2岁后可以适当吃，每天不超过80克，选择配料简单的全乳脂冰淇淋，教孩子慢慢吃。
这个夏天，让孩子理性地享受冰淇淋的美好吧！毕竟，童年的甜蜜记忆里，总少不了那一口冰淇淋的凉爽。
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