人类如何能活过100岁？多少年后，人类的平均寿命会超过100岁？这些人类一直好奇的问题，AI会给出怎样的答案呢？人民康养近日和DeepSeek聊了聊有关长寿与养生的话题，想听听AI会给出怎样的答案与建议。
人民康养：请自我介绍下？
DeepSeek：您好！我是由中国的深度求索（DeepSeek）公司开发的智能助手DeepSeek-V3。我可以提供信息查询、数据分析、语言翻译、知识问答等多种服务，旨在协助用户获取信息和解决问题。
人民康养：正常人类寿命可以活到多少岁？
DeepSeek：正常人类的寿命通常在70岁到90岁之间，但具体寿命会受到多种因素的影响，包括遗传、生活方式、环境、医疗条件等。随着医疗技术的进步和生活水平的提高，人类的平均寿命在过去几十年中有所增加。在一些发达国家，平均寿命已经超过80岁。
值得注意的是，虽然平均寿命有所增加，但人类的最大寿命（即理论上人类能够活到的最长年龄）并没有显著变化。目前有记录的最长寿命是122岁，由法国女性让娜·卡尔芒（Jeanne Calment）保持。
总的来说，人类的寿命存在很大的个体差异，保持健康的生活方式和良好的医疗条件有助于延长寿命。
人民康养：现在，中国人的平均寿命是几岁？
DeepSeek：截至2025年，中国人的平均预期寿命约为78.6岁，这一数据反映了中国在医疗卫生、生活条件和社会经济发展方面的显著进步。新中国成立初期，人均预期寿命仅为35岁，而经过几十年的发展，这一数字已大幅提升。
根据《“十四五”国民健康规划》，到2025年，中国人均预期寿命将在2020年77.93岁的基础上继续提高1岁左右，达到约78.93岁。此外，海南省等地区已提出更高的目标，例如海南计划在2025年将人均预期寿命提升至81岁。
需要注意的是，预期寿命并不等同于实际寿命，它反映了某一时期人口的整体健康状况和医疗水平。随着健康管理和医疗技术的进步，未来中国人的平均寿命有望进一步提升。
同时，健康寿命（即无疾病、高质量生活的年限）也是关注的重点，目前中国平均健康预期寿命约为64岁，与平均预期寿命之间存在一定差距。
人民康养：多少年后，人类平均寿命可以超过一百岁？
DeepSeek：预测人类预期寿命何时能够普遍超过一百岁是一个复杂的问题，涉及医学、科技、社会和环境等多个方面的因素。
根据目前的趋势和科技进步的速度，一些乐观的预测认为，到本世纪末（2100年左右），人类的平均预期寿命可能会超过100岁。然而，这仍然是一个高度不确定的预测，具体时间可能会因各种因素而有所不同。
总的来说，虽然科技进步为延长人类寿命提供了巨大的潜力，但要实现普遍超过100岁的预期寿命，还需要克服许多挑战。
人民康养：那你说说看，人类如何能活过一百岁？
DeepSeek：活到一百岁不仅需要良好的基因，还需要健康的生活方式和积极的心态。以下是一些有助于长寿的建议：
1. 健康饮食
均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、坚果和豆类，减少红肉、加工食品和高糖食物的摄入。
控制热量：适量进食，避免暴饮暴食，保持健康的体重。
多喝水：保持身体水分充足，有助于新陈代谢和排毒。
2.规律运动
有氧运动：如步行、跑步、游泳等，每周至少150分钟。
力量训练：每周进行2-3次力量训练，保持肌肉和骨骼健康。
柔韧性训练：如瑜伽或拉伸，保持身体灵活性和平衡。
3.良好睡眠
保证睡眠时间：成年人每天7-9小时的睡眠。
提高睡眠质量：保持规律的作息，避免睡前使用电子设备。
4.心理健康
保持积极心态：乐观、感恩和满足感有助于减轻压力。
社交互动：与家人、朋友保持联系，避免孤独感。
应对压力：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
5．避免不良习惯
戒烟：吸烟与多种疾病相关，戒烟能显著降低患病风险。
限酒：过量饮酒损害健康，建议男性每天不超过2杯，女性1杯。
6.定期体检
早期发现疾病：定期体检有助于及早发现潜在健康问题。
遵循医嘱：如有慢性病，按时服药并定期复查。
7.保持大脑活跃
学习新技能：如学习新语言、乐器等，保持大脑活跃。
阅读和思考：通过阅读、写作等方式锻炼大脑。
8.环境因素
居住环境：选择空气清新、水质良好的居住地。
避免污染：减少接触有害化学物质和空气污染。
9.基因与家族史
了解家族病史：了解家族健康史，提前预防相关疾病。
基因检测：有条件可进行基因检测，了解潜在健康风险。
10.保持好奇心与目标感
设定目标：无论是职业还是个人兴趣，保持目标感有助于长寿。
探索新事物：保持好奇心，尝试新活动，丰富生活。
总的来说，长寿是多种因素共同作用的结果，健康的生活方式、积极的心态和良好的环境是关键。虽然基因不可控，但通过健康的生活习惯，可以显著提高长寿的可能性。
人民康养：还是更实际些，0-100岁不同阶段的人群如何养生？给点建议！
DeepSeek：
0-100岁：中国人的全生命周期养生指南
养生，是中华民族几千年来追求健康长寿的智慧结晶。从呱呱坠地到白发苍苍，每个年龄段都有其独特的生理特点和养生重点。本文将为您详细解读0-100岁中国人的全生命周期养生之道。
一、婴幼儿期（0-3岁）
母乳喂养，营养均衡： 母乳是婴儿最理想的食物，建议纯母乳喂养至6个月，并持续到2岁或以上。添加辅食后，要注意营养均衡，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。
充足睡眠，促进发育： 婴幼儿每天需要12-16小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于促进大脑和身体的发育。
定期体检，预防疾病： 定期带孩子进行体检，接种疫苗，预防各种传染病的发生。
亲子互动，促进智力发展： 多与孩子进行语言交流、游戏互动，促进其智力、情感和社交能力的发展。
二、学龄前期（3-6岁）
培养良好饮食习惯： 引导孩子养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃零食和油炸食品。
保证充足睡眠： 每天保证10-12小时的睡眠时间，有助于孩子生长发育和增强免疫力。
适量运动，增强体质： 鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、骑自行车等，增强体质，提高免疫力。
培养良好卫生习惯： 教导孩子勤洗手、勤刷牙，养成良好的卫生习惯，预防疾病。
三、学龄期（6-12岁）
均衡营养，保证生长发育： 保证充足的蛋白质、钙质、维生素等营养摄入，促进骨骼、肌肉和器官的发育。
规律作息，充足睡眠： 保证每天9-11小时的睡眠时间，避免熬夜，养成早睡早起的习惯。
适量运动，增强体质： 每天进行至少1小时的中等强度运动，如跑步、游泳、球类运动等，增强心肺功能，提高身体素质。
保护视力，预防近视： 控制电子产品使用时间，保持正确的读写姿势，定期进行视力检查，预防近视的发生。
心理健康，积极乐观： 关注孩子的心理健康，帮助其树立自信心，培养积极乐观的心态。
四、青少年期（12-18岁）
均衡营养，强健体魄： 保证充足的蛋白质、钙质、维生素等营养摄入，促进骨骼、肌肉和器官的发育。
规律作息，充足睡眠： 保证每天8-10小时的睡眠时间，避免熬夜，养成早睡早起的习惯。
适量运动，增强体质： 每天进行至少1小时的中等强度运动，如跑步、游泳、球类运动等，增强心肺功能，提高身体素质。
保护视力，预防近视： 控制电子产品使用时间，保持正确的读写姿势，定期进行视力检查，预防近视的发生。
心理健康，积极乐观： 保持积极乐观的心态，学会调节情绪，与家人朋友保持良好的沟通，避免过度焦虑和压力。
五、青壮年期（18-45岁）
劳逸结合，避免过度劳累： 工作之余要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。
合理膳食，控制体重： 保持均衡饮食，控制总热量摄入，避免肥胖。多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖、高盐食物。
坚持运动，保持活力： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，保持身体健康。
定期体检，预防疾病： 每年进行一次全面体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
心理健康，缓解压力： 学会调节情绪，释放压力，保持积极乐观的心态。
六、中年期（45-65岁）
控制慢性病，预防并发症： 关注血压、血糖、血脂等指标，控制慢性病的发展，预防并发症的发生。
合理膳食，补充营养： 注意补充钙质、维生素D等营养素，预防骨质疏松。多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘。
适度运动，保持活力： 选择适合自己的运动方式，如太极拳、散步、游泳等，保持身体活力。
定期体检，早发现早治疗： 每年进行一次全面体检，重点关注心脑血管疾病、肿瘤等疾病的筛查。
保持社交，丰富生活： 积极参加社交活动，保持乐观的心态，丰富精神生活。
七、老年期（65岁以上）
预防跌倒，保障安全： 注意居家环境安全，预防跌倒等意外事件的发生。
合理膳食，补充营养： 注意补充蛋白质、钙质、维生素等营养素，预防营养不良。
适度运动，延缓衰老： 选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，延缓身体机能的衰退。
定期体检，关注健康： 定期进行体检，关注心脑血管疾病、骨质疏松等老年常见病的预防和治疗。
保持社交，愉悦心情： 积极参加社交活动，保持乐观的心态，享受晚年生活。
结语：
养生是一个贯穿生命始终的过程，需要根据不同的年龄阶段，采取不同的养生策略。希望这篇文章能够帮助您更好地了解全生命周期养生之道，拥有健康快乐的人生！
参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
《0-6岁儿童健康管理技术规范》
《国家基本公共卫生服务规范（第三版）》
《健康中国行动（2019-2030年）》返回搜狐，查看更多
