10天内炼成漫画腿，真的可能吗？这些动作可以帮你
导语：在当今这个网络时代，随着明星们健身的热潮，让那些迷粉们开始了自己的健身追风，特别一些消瘦带着仙气的女明星们深受健友们的喜爱，但是潮流就是潮流，来得快也去得快，人们对于筷子腿的打造又称为当今的健身热，并且随着出现的还有“漫画腿”，今天我们就来聊聊漫画腿如何打造
一、了解漫画腿的一些知识
“漫画腿”是网络潮流新词，指的是漫画中美女的双腿，双腿的特点细长、白皙，笔直，很多健友看过电影《夏至末至》其中的女主角立夏就拥有一双“漫画腿”，其实在现实生活中，人们把女性双腿的美称为“漫画腿”，是对腿的赞赏，很多的明星因为自己的双腿像极了“漫画腿”，所以被很多的追粉纷纷效仿，于是打造“漫画腿”成为圈粉们健身的目标，如果你也想拥有“漫画腿”，不妨要在日常生活中，做到管住嘴、迈开腿。
二、在锻炼“漫画腿”的过程中，应该注意哪些问题呢
想要打造完美的双腿，除了有针对性的动作以外，在日常生活中也要养成好的习惯，例如：建议大家可以多进行走楼梯运动，并在上楼梯的时候抬起脚跟来走，用腿部来承担重量，最大程度的提高双腿脂肪燃烧的速度，借此达到消除大腿内侧或者臀部的赘肉，让臀线得到提高，双腿就会变得更加修长。
其次我们在洗完澡后，趁着肌肉温度的身高，对大腿内侧的肌肉进行怕打或者按摩，让腿部血液循环正常，不会出现水肿或者淤血的现状。
最好就是选择好的运动方法，让双腿的肌肉得到紧致发展，并且让双腿的赘肉在运动中完全燃烧，最终达到减脂瘦腿的目的，时间长了就会很好的塑造腿型。
三、如何在家有效的锻炼“漫画腿”
动作一：靠墙静蹲
靠墙静蹲是下肢肌肉锻炼的经典动作，在增加腿部力量的同时，还让大腿肌力得到提升，并且更让核心肌群变得更稳，腿部的关节也会变得更加灵活，身体的稳定性会更强。
动作二：侧卧抬腿画圈圈
这个动作的幅度非常小，在锻炼中可以很好的稳定骨盆，能够募集更多的核心肌群的力量，由于可以很好地调动臀部和骨盆区域的深层肌肉，很多初学者在锻炼后的次日，臀部和大腿肌肉会出现酸痛和收紧感觉。
动作三：宽距深蹲
这个动作和相扑深蹲相似，依靠调整双脚之间的距离，增强双腿内侧肌肉的刺激，随着运动的增强，双腿内侧的脂肪消耗量会提升很多，并且让身体的稳定性更强。
动作四：深蹲开合腿
在深蹲的基础上加强了双腿的运动量，脂肪会燃烧得更多、更快，减脂效果会被增倍提高，同时借助深蹲，双腿的肌肉会越变越紧，双腿的线条也会被打造得更美。
动作五：深蹲跳
这个动作和深蹲开合跳的功能几乎相似，但是需要注意的是把握好深蹲的动作要领，才能让锻炼效果彰显出来。
结语：以上几个动作，建议朋友们要坚持训练，并且要掌握好每个动作的要领，最大程度的刺激腿部肌肉，让双腿上的脂肪得到最大限度的燃烧，起到最好的减脂效果，如果你的漫画腿打造成功，不妨把这些动作进行分享，让更多的人练成崇拜明星的双腿。
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