腿部肌肉怎么练
腿部肌肉怎么练
2020-05-02 阅读数:0
训练腿部肌肉可以从以下方式做起，训练腿部肌肉，一般从股四头肌的训练开始，可以在床上行直腿抬高动作，可以在脚背上加一袋沙袋以增加力量，达到更好的锻炼效果。另外大腿内侧的肌肉主要是通过大腿的内收动作锻炼，可以在躺在床上时，屈膝，由他人按住双膝并向外撑开双腿，然后使劲内收大腿，达到锻炼大腿内部肌肉的作用。另外小腿的肌肉一般是通过踝关节的屈伸练习来达到的。这就是腿部肌肉的练习方法。
相关视频
02:09
颈椎病患者在枕头的选择上要注意两点：第一，在不影响患者睡眠或者心功能、憋气等前提下，枕头要尽量的低；第二，在材质上应该避免太软，因为过软的枕头并不能对颈椎提供有效的支撑，反而使颈部的肌肉持续处于痉挛状态，加重疼痛。
李宏 | 副主任医师 北京大学第一医院 2020-03-04
02:13
颈椎病患者可以采用以下方法锻炼：第一，颈过伸训练，将颈部慢慢向后尽量伸，维持5到6秒，再缓慢恢复；第二，颈后伸的同时进行耸肩练习；第三，双手上举进行颈部的后伸训练；第四，在平躺的过程中，头向后尽量伸，同时进行收腹。
李宏 | 副主任医师 北京大学第一医院 2020-03-04
相关知识
腿肌肉怎么练 怎么锻炼腿部肌肉
腿部肌肉怎么练爬楼 腿部肌肉怎么练爬楼运动
臀部肌肉怎么练？怎么练臀部肌肉？
腿部肌肉怎么练最有效最快
臀部肌肉怎么练
怎么练腿部肌肉
怎么锻炼腿部肌肉
腿部,肌肉,腿部肌肉
拉力绳训练，怎么样练腿部肌肉
小腿肌肉线条怎么练？三招练就小腿肌肉线条
网址: 腿部肌肉怎么练 https://m.trfsz.com/newsview1149483.html
