牛奶煮泡面如何做 中老年人一天喝多少牛奶好
1、牛奶煮泡面如何做
1、准备海鲜味泡面、胡萝卜、青菜、鸡蛋、牛奶、虾，胡萝卜去皮切成片、青菜清洗干净、基围虾去掉虾线虾须。
2、锅里烧开水，加入青菜、胡萝卜焯熟水捞出备用(锅里加一点点盐和食用油，这样蔬菜颜色更鲜艳)。
3、焯好蔬菜，接着把大虾放入锅里，加点姜丝、料酒煮至变色，大约3分钟左右，捞出备用，再煎一个荷包蛋。
4、砂锅里倒入一半的水在锅中，放入泡面调料包煮沸，之后再倒入纯牛奶 ，沸腾后放入泡面饼，煮到自己喜欢的软硬度，出锅前加入各种配菜，牛奶海鲜面就做好了。
2、中老年人一天喝多少牛奶好
中老年人一天大概喝300克奶制品就足够补钙，而300克差不多就是市面上一袋牛奶的量。
全脂牛奶的脂肪含量最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含丰富的脂溶性维生素A、D等，健康成人和儿童喝全脂牛奶可补充营养。而对于不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸的人群，例如老年人可以饮用添加了维生素AD的低脂奶、血脂高以及需要控制体重的人群则可以选择饮用脱脂牛奶。
好处：
1、牛奶含蛋白质3.5%，其中酪蛋白占80%，含有人体需要的必需氨基酸，所以牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，其含量高于人奶。
2、牛奶含有的脂肪，可以让老年人从中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸，亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用。
3、牛奶100克含钙120毫克，是人奶的3倍，每天如饮用两袋奶，可提供300毫克的钙，奶中钙呈溶解状态，奶中的磷是人奶的6倍，钙磷比是1.4：1，所以，奶中钙吸收率高，奶是老年人补充钙的最佳食品。
3、100克牛奶是多少毫升
是97.2毫升。100克即100g，牛奶的密度为1.0288g/cm³，根据公式：质量=体积*密度，那么体积=质量/密度代入题中数据，列式可得：100克牛奶的体积=100/1.0288=97.2cm³=97.2ml，所以100克牛奶相当于97.2毫升。
毫升是一个容积单位，跟立方厘米对应，容积单位的主单位是升（L）。1L=1000mL，1毫升=1立方厘米，1000毫升=1立方分米=1L。
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