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都市白领必备知识如何告别亚健康状态

泰然健康网
2025-04-18 08:07

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都市白领必备知识如何告别亚健康状态

2014-02-12 05:55:00 [ 中关村在线原创 ]

[中关村在线健康频道资讯] 在这繁华的都市中，生活节奏越快越快，生活压力也随之越来越大，从事互联网行业的我们谁不想趁着自己还年轻多拼搏一下，加班、熬夜、吃饭不规律那还不都是家常便饭。工作一忙起来，困了、累了，一支烟，没灵感了还是一支烟。偶尔逮到个放松的机会，那势必又是烟酒熬夜不分家。

　　我们就这样肆无忌惮的努力着、疯狂着，可又有多少人意识到，常年处于亚健康的我们，身体随时可能达到它所能承受的极限。

　　俗话说得好，身体是革命的本钱，摆脱亚健康应该从我们生活中的一点一滴开始的，多培养一些好的习惯，克制和改正一些坏毛病能让我们受益终生。今天岚海要和大家分享的，就是一些能够改善互联网从业者们亚健康身体状态的一些方法。

都市白领必备知识如何告别亚健康状态
如何告别亚健康状态(图片来自fznews.com.cn)

一、洗洗睡吧

　　之所以把睡眠放在第一位来说，是因为睡眠的时间、尤其是质量直接关系到我们的创造力、记忆力、判断力、工作效率、逻辑能力、情绪以及身体器官的各项机能，这些能力对于互联网从业者尤其是对网站策划师、网站设计师及程序开发师等岗位尤其重要，它直接决定了你的工作质量。好比一个网站设计师没睡好觉，如何能做出好的创意、好的设计。

二、吃好、喝好、玩好

　　在我们这个城市，婚礼上新郎发言时几乎必用的祝福语就是“祝大家吃好、喝好、玩好”，多么俗套的一句话，而对于改善我们的亚健康体质来说，除了睡好，其次最重要的好正巧就是该吃好、喝好、玩好。

　　我们知道大家都很忙，因为我也很忙，但我觉得哪怕再忙，请至少把底线保持在要按时吃饭。关于吃饭不规律的害处在此就不过多阐述了，吃饭不规律比起睡眠不足对人体的危害来说只会是有过之而无不及。我们今天要说的是作为互联网从业者，在饮食方面需要经常补充的食物。

　　从事互联网工作的我们通常被称之为脑力脑动者，其实从某种意义上来讲，我们也是体力劳动者...在饮食方面我们通常需要注意多摄取对眼睛和大脑有益的食物。

三、动起来

　　说完多喝水，我们来说说多运动。说到动起来，我就联想到郭富城都那么老了，还在台上蹦达蹦达的唱着动起来，年纪轻轻的还那么懒惰这是为哪般?

　　我相信让大家坚持起每天晨跑又或者是坚持周末到健身房去练练肌肉或搞搞瑜伽什么的有点不太现实，所以我在这里要讲是局部运动。

　　相信很多人都是每天一上班就扎到椅子里不起来，吃饭也是点个外卖，基本不起身接水喝，又因为水喝的少，也基本不起来上厕所...一天24小时基本就保持2个姿势，一个睡着，一个坐着。