白领如何调理亚健康状态
坐在办公室里的白领们经常或感觉头晕目眩，身体不适，劳累感，视力模糊，这可能是一种亚健康状态。缺乏必要运动，不吃必要早餐，久坐却不动，营养严重更不上等等是现代白领存在的问题。而这正是引起亚健康的原因。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
亚健康有哪些表现
1、气虚
由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现中老年人中常见的气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。
建议：宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。
2、阴虚
阴虚火旺，经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。
建议：可多吃些滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃，可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。
3、肾亏
建议：防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物；偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。
白领亚健康需要如何来调理
1、生活规律
每天作息时间要规律，膳食合理，营养要均衡，不暴饮暴食，不吃垃圾食品。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
2、适当锻炼
不能长时间站立和久坐，每天抽出一段时间来运动。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
3、改善环境
室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源。在工作中，周边的卫生好坏也会影响你是身体健康，如键盘、鼠标这些经常接触的用品长期使用不清洁就会滋生细菌，会带来一些病毒和细菌，诱发亚健康，所以定期消毒。建议在办公桌上放一些绿色植物，缓解视疲劳。同时注意调整坐姿和电脑屏幕亮度。
4、中医养生
亚健康的中医调养方法
1）泥灸，
药灸疗法以及温敷疗法相结合的一种延伸产品。中药泥灸是集合了祖国传统艾灸疗法、膏药疗法汗蒸等外治法的优势及特点，又将含有丰富矿物质的进口火山能量泥、膏药基质、临床经验秘方巧妙结合，利用火山能量泥的热辐射作用、中草药的特殊穿透力以及远红外透皮吸收技术，三效合一，敷于病灶部位，使药力直达腠理，打通经脉络脉，拔除毒素，驱散寒气，温经通络，给贼邪以出路，达到治疗和缓解症状的作用，
2）艾灸
现代人的很多亚健康问题，如腰酸腰痛、失眠健忘、颈肩痛、女性宫寒月经不调等都可以用艾灸得到轻松缓解。这是一种纯天然的，无副作用的调理方法，温热的艾通过穴位的渗透可以起到促进血液循环、疏通经络、调节脏腑阴阳平衡，为身体补充阳气气和能量，排除邪气。
3）药浴
中药浴疗，针对不同症状施放不同种类中药，加温后将躯体完全浸泡中药液中，优雅的泡浴环境，幽香的中药气味，本身就可以使全身达到了完全放松状态，再加之药物经皮肤的吸收，直达症灶。合适的温度加速了血液循环，给心肌送去大量新鲜氧分，心肌血氧充足，血液循环畅通，疏通了各经络，这可以直接消除疲劳，紧张造成的脑血管痉挛性头痛也随之缓解，其它症状都可以不同程度的得到改善，亚健康状态得到有效控制。
实践证明，中药浴疗是治疗亚健康状态很好的方法，它不但克服了西药给人们带来的毒副作用，还给人们使用的是一种轻松有效的治疗手段。
4）按摩
医者运用手掌、手指或器具在人的体表的一定部位施以不同手法的揉按，使其经脉宣通、气血和调，以达到补虚泻实、扶正祛邪、促进身心康复的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、摇、弹。
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