你的身体亚健康吗？改善亚健康，从轻养生开始！
亚健康是介于完全健康人群与疾病人群中间的一个状态值，通俗地说，就是没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，如果不及时的加以修正，很容易导致身心疾病的发生。
据统计，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的5%，与此同时，有20%的人处在疾病状态中，剩下75%的人处在“亚健康”状态。
原来我们早已深陷亚健康的漩涡？亚健康具体有什么症状呢？
主要症状：
1、疲惫乏力、总感觉累，什么都没干，也觉得浑身没劲，一动就大喘气冒虚汗。
2、脸部暗沉，抵抗力差，特别容易感冒、鼻炎、过敏，起荨麻疹，口腔溃疡。
3、睡眠障碍，失眠多梦，睡眠质量差，睡眠感缺失。
4、情绪波动大，经常闷闷不乐，容易焦虑、紧张，发脾气。
5、健忘，注意力不集中，晕头转向，刚做过的事转身就不记得。
6、食欲不佳、消化系统紊乱，经常情绪性进食，有长时间便秘或者习惯性腹泻的情况。
亚健康，真的会在不知不觉中毁掉一个人。那么，处于亚健康的我们如何去摆脱这个状态去养生呢？
第一、坚持运动，这是最有效地提升免疫力，摆脱亚健康状态的方式。
对于有腰椎问题（腰酸背疼，下肢无力麻木）的人群：应避免长时间低头等局部过度活动，适当进行颈部牵引及轻柔旋转，促进颈部血液循环，保持正确坐姿，无论冬夏注意颈部温度。
对于有颈椎问题（脖子酸痛僵硬，头痛）的人群：应保持正确坐姿，减少久坐，适时起身活动或者左右缓慢活动腰部，选择有靠背椅放上护腰垫，加强腰背肌肉锻炼。
第二、保证充足睡眠，给予身体充足的自我修复时间，从而间接脱离亚健康状态。
学习压力和焦虑管理，营造舒适睡觉空间，利用呼吸法和泡脚等缓解身心疲惫，睡前保持心态平静，提高睡眠质量。
第三、放松心情，适当情绪暂停，转换负面情绪。
逐步养成工作规划整理习惯，尽可能减少压力堆积，寻找自己热爱的兴趣缓解压力。
第四、均衡饮食，补充蛋白质，微量元素和维生素，进而构建起人体免疫力的防火墙。
多吃水果、蔬菜、全谷类食品和鱼类等富含营养素的食物，同时控制糖分、盐分和脂肪的摄入，避免过度饮酒和吸烟等不健康的行为。
第五、加强生活管理，养成良好生活饮食作息习惯，多晒太阳。
受快节奏生活方式和健康焦虑的影响，想要健康却没时间，想要养生却嫌麻烦，是当代“懒系”年轻人的真实写照。
而追求养生的方式也逐渐变得健康化、合理化、细腻化，这是一个养生时代。
轻养生提倡追求健康不拘泥于时间、地点、形式，而是在一种自然、平和、舒缓、常态化的状态下，透过一些生活中小细节、小举措的自我调节，在不经意间去实现身心的修行与进化，使养生变成一种没有负担约束的自我调节，随时随地、自在滋养、从容人生。
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