超市买挂面，一定要看清一个“字”
有些人得了高血压，认为自己太倒霉和冤枉了，自己平常的饮食口味不重，没有吃很多的盐。
其实，钠的摄入不一定来自食盐，还可能来自其他食物，比如：挂面。
有些挂面为了让口感更好、更有筋道，会添加很多的食盐，一定要学会看挂面的配料表，一定要看营养成分表中的 “钠” 含量。
随便在超市拿起一把挂面，钠含量是每100g挂面有450毫克的钠，占比是 23%，这样的挂面，会在不知不觉中让你吃进去很多的钠，再加上其他的食物，钠摄入会超标。
《中国居民膳食指南》推荐成人每人每天盐的摄入量不超过5g，换算成钠含量就是2000mg钠盐（1g盐=400mg钠）。
尤其是给孩子吃的辅食面条，更要仔细看配料表，比如：有些辅食面条的钠含量占比是3%，整包有50毫克的钠含量，这种是比较好一些的，还有钠含量占比为 0%的，也就是不含钠，更适合给孩子吃。
如果给孩子吃过多的钠，会加重孩子的肝肾负担，所以，买挂面的时候，一定要认真看挂面的钠含量。
除了挂面，还要注意其他食物中的钠含量，很多加工食品，比如：咸菜、火腿、香肠等，含有钠含量都很高。
所以，在选择食物时，尽量选择低钠的食品，保持饮食清淡。
另外，对高血压的人来说，控制钠的摄入很重要，除了注意食物中的钠含量，还要减少食盐的摄入量，可以用一些替代品，比如：醋、柠檬汁、香料来增加食物的味道。
同时，要保持健康的生活方式，适量运动，戒烟限酒，保持心情舒畅，这些都有助于控制血压，预防心血管疾病的发生。
总之，选择面条时要注意看钠的含量，尤其是给孩子吃的面条，合理控制钠的摄入，对身体健康非常重要。
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