吃褪黑素助眠有依赖性吗？睡眠科医生解读正确服用方法
参考文献：
1. 褪黑素在睡眠障碍中的应用研究，《中华神经科杂志》，2022年。
2. 认知行为疗法对失眠症的治疗效果分析，《中国心理卫生杂志》，2021年。
3. 睡眠障碍与褪黑素分泌关系的研究进展，《生理科学进展》，2023年。
32岁的林然是一名广告公司的策划总监，工作节奏快，压力大。2022年夏天开始，她发现自己入睡变得困难，即便疲惫不堪，躺在床上却翻来覆去睡不着。起初以为只是偶尔状态不好，但持续了近两个月后，她每晚的睡眠时间逐渐缩短到4至5小时。
10月中旬的一个晚上，林然偶然在网上看到褪黑素能帮助改善睡眠，抱着试试看的心态买了一瓶。服用后的第一个晚上，她果然比平时更快入睡，第二天醒来精神也好了许多。从那时起，林然几乎每天都会吃一片褪黑素助眠。
时间来到2023年初春，林然发现自己对褪黑素的依赖越来越明显。有时候忘了吃或者减少剂量，当晚就会失眠到天亮。这让林然有些担心，她开始在网上查阅相关资料，发现关于褪黑素是否会产生依赖性的说法并不一致。带着疑惑，她决定找睡眠科医生咨询。
一天傍晚，林然约了丈夫李程一起吃饭，顺便聊起自己的困扰。“最近我总觉得睡眠质量下降了，而且好像离不开褪黑素了。”林然叹了口气，“你说我是不是该去医院看看？”李程听后皱了皱眉：“你是不是吃得太多了？我记得之前有新闻说这种东西不能长期用。”
3月15日那天，林然挂了一个睡眠科的专家号。在诊室里，医生仔细询问了她的生活习惯和症状。当提到褪黑素时，医生微微点头，说：“很多人会误以为它是一种安眠药，其实它只是调节生物钟的辅助工具。不过确实有些人会出现类似‘依赖’的情况。”
医生停顿了一下，接着解释道：“这是因为长期使用外源性褪黑素可能会抑制自身分泌的功能，导致一旦停止服用，身体反而难以自行调整。”林然听得认真，心中隐隐升起一种不安。
回家的路上，李程安慰她说：“既然医生都这么说了，那咱们就按照他说的去做吧。”林然点点头，可心里还是有些纠结。毕竟这些年因为工作忙碌，夫妻俩聚少离多，她害怕自己真的出现健康问题，会影响到家庭生活。
一周后，林然再次来到医院，这次是参加睡眠监测。监测结果显示，她的深度睡眠时间较短，且容易因轻微噪音惊醒。医生根据结果建议她逐步减少褪黑素的用量，并尝试通过非药物手段改善睡眠。
然而，就在林然准备按计划调整的时候，一个意外的消息打破了平静——公司突然宣布要裁撤部分部门，而她的团队正是其中之一。突如其来的变故让林然陷入焦虑之中，原本打算减少的褪黑素用量又悄然增加了。
某天深夜，林然坐在书桌前整理材料，忽然感到一阵眩晕，紧接着胸口发闷、四肢无力。她慌忙拨通了李程的电话……
（未完待续）
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