褪黑素什么时间吃比较好
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褪黑素睡前一小时左右吃较好，因为褪黑素作用时间为35-50分钟，提前一个钟头服用，可以在一个小时后充分发挥药效，有助于睡眠。
褪黑素睡前一小时吃好原因：
1、作用时间：褪黑素是一种治疗失眠的保健品，在被人体吸收后，可以进入血液中，有效作用时间是35-50分钟。一小时后褪黑素的作用彻底发挥，之后就逐渐开始下降，
2、充分发挥药效：褪黑素作用人体后，通过人体的肝脏代谢，经肾脏排泄出去。所以为了保证药效的准确发挥，褪黑素的服用时间尽量在睡前一小时左右，这样可以发挥药效，治疗失眠症状。
褪黑素服用注意点：
1、不适宜人群：褪黑素主要在肝脏内代谢，经过肾脏排出，所以患有肝脏和肾脏疾病的人群不可以吃褪黑素。同时褪黑素也不适合青少年、孕妇和哺乳期的妇女，会对身体健康产生一定影响。如果患有自身免疫性疾病，也是不建议使用的，可能会导致体内激素水平的紊乱。
2、服用注意：服用褪黑素时不能同时服用阿司匹林，而且服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟会破坏褪黑素作用。
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