褪黑素使用指南：你需要知道的一切
褪黑素使用指南：你需要知道的一切
褪黑素是一种在黑暗环境中由大脑分泌的激素，光线会抑制其分泌。它对调节生物钟起着重要作用，具体来说，褪黑素有以下几个作用：
1️⃣ 帮助调整时差
2️⃣ 改善睡眠相位后移综合症
3️⃣ 缓解失眠症、嗜睡症等睡眠障碍
4️⃣ 减轻术前焦虑
服用褪黑素保健品时，需要注意以下几点：
是否会影响某些药物的药效，如血液稀释剂
是否会引起过敏反应
是否处于怀孕或哺乳期
是否为高龄人群
褪黑素保健品可能会引起以下副作用：
头痛
头晕
恶心
困倦
富含褪黑素的食物包括：
奶制品
酸樱桃
枸杞子
鸡蛋
鱼类
坚果
通过了解这些信息，你可以更好地使用褪黑素保健品，享受其带来的益处。
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